¿A qué debes prestar atención si no te mantienes saludable por la mañana?
Cuanto más vivas, más joven serás.
1. No te levantes inmediatamente después de despertarte.
Cuando dormimos, el cerebro está en un estado inactivo y suprimido, el flujo sanguíneo es lento, el metabolismo del cuerpo se reduce y la presión arterial también está en un nivel bajo. Si se levanta con demasiada fuerza por la mañana o se levanta repentinamente, su presión arterial puede aumentar repentinamente y puede experimentar mareos breves. Algunas personas de mediana edad y mayores y personas con constitución débil deben prestar atención. Despertarse demasiado rápido puede hacer que el corazón lata más rápido, que la presión arterial aumente e incluso provocar enfermedades. El mejor consejo es recostarse en la cama durante 2 minutos después de abrir los ojos y luego levantarse para darle un proceso de despertar a su cuerpo y cerebro.
2. Desayuna
Si no desayunas, tu nivel de azúcar en sangre será bajo, lo que afectará la eficiencia del trabajo y estudio de la mañana. Y no hay alimento en el estómago para neutralizar el ácido gástrico, que fácilmente puede causar gastritis, especialmente en personas con problemas gastrointestinales graves. Sin embargo, debes actuar con moderación si comes demasiado en el desayuno. Con el tiempo, la función digestiva disminuye y la función gastrointestinal se daña, provocando enfermedades gastrointestinales.
No comas inmediatamente después de despertarte
Cuando te despiertas por primera vez, el jugo gástrico y la saliva todavía están en estado latente y secretan relativamente poco. Si desayuna demasiado temprano, puede afectar el trabajo del sistema digestivo y provocar fácilmente indigestión. Por lo tanto, puedes beber primero un vaso de agua y esperar 20 minutos antes de desayunar para permitir que tu cuerpo absorba los nutrientes más completamente.
4. No dobles la colcha inmediatamente después de levantarte.
Cuando las personas dormimos, nuestro cuerpo está metabolizando constantemente. Los poros del cuerpo humano descargarán algo de sudor y otras sustancias, que se esparcirán sobre la colcha. También se puede decir que habrá algunas bacterias y ácaros en la colcha, lo que equivale a crear un ambiente húmedo semicerrado, que es lo que aman los ácaros. Si dobla la colcha inmediatamente después de levantarse, la humedad residual y algunos gases en la colcha no se disiparán. El propósito de no doblar la colcha inmediatamente es mantener la colcha en su forma original, para que la humedad del exterior no pueda entrar. , provocando que todo tipo de ácaros mueran de sed.
5. Bebe un vaso de agua después de despertarte
Después de levantarte por la mañana, después de una noche de sueño y metabolismo, el cuerpo tendrá escasez de agua. El cuerpo se encuentra en un estado fisiológico de deshidratación. Por lo tanto, las personas no necesitan apresurarse a desayunar, sino que deben beber primero un vaso de agua tibia. Esto no sólo puede corregir la deshidratación fisiológica, sino también lavar el tracto gastrointestinal, ayudando a mejorar diversas funciones del cuerpo humano. Lo mejor es tomar 300 ml de agua tibia antes del desayuno, que no solo puede ayudar a la digestión y limpiar los intestinos, sino también reponer agua para el cuerpo, eliminar los desechos y reducir la viscosidad de la sangre. Crea un día sin escasez de agua.
6. No fumes nada más levantarte por la mañana.
¿Fumar por la mañana realmente te hace estar sobrio? De hecho, fumar por la mañana es perjudicial para las personas y puede provocar enfermedades:
Enfermedades pulmonares. Fumar puede causar trastornos estructurales de la tráquea, los bronquios, los capilares y los alvéolos, debilitar la inmunidad de los pulmones y hacer que los pacientes sean propensos al asma, la bronquitis aguda, la bronquitis crónica y otras enfermedades. El daño de fumar por la mañana será más grave.
Fácil de inducir enfermedades cardiovasculares; cuando las personas se levantan por la mañana, la circulación sanguínea es lenta. Fumar en este momento provocará vasoespasmo y contracción, ralentizará la circulación sanguínea e inducirá algunas enfermedades cardiovasculares.
Osteoporosis; Los cigarrillos contienen una gran cantidad de nicotina, lo que afectará la absorción de calcio por parte del cuerpo. La nicotina del tabaco puede inhibir la producción de células óseas, lo que puede provocar osteoporosis cuando disminuye la densidad ósea.
Fumar por la mañana aumenta el riesgo de sufrir cáncer de pulmón. Fumar es muy perjudicial para los pulmones, especialmente temprano en la mañana, y duplicará el riesgo de cáncer de pulmón del paciente.
En comparación con fumar, beber un poco de agua por la mañana, agua ligeramente salada o agua con miel es mejor para la desintoxicación. Luego haga algunos ejercicios por la mañana, como estirar las extremidades, lo que puede promover la circulación sanguínea y refrescarlo. Peinarse puede promover la circulación sanguínea en la cabeza y mantener la mente despejada. También puedes limpiarte la cara y mover el cuello, lo cual es bueno para tu cuerpo después de levantarte por la mañana.