¿Cómo hacer ejercicio después de las 8pm? ¿Qué puedo hacer?

Si este es el momento de hacer ejercicio antes de acostarse, puede provocar fácilmente una excitación que afecte su sueño y también puede hacer que se sienta cansado después de levantarse. Por eso es mejor hacerlo 2 horas antes de acostarse.

Bailar, hacer ejercicios, caminar, caminar a paso ligero, trotar, etc. También podrá jugar al ping-pong y al bádminton en la plaza bien iluminada. El ejercicio nocturno también debe variar de persona a persona, especialmente al principio. No debe ser demasiado intenso y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y la intensidad del ejercicio según su propio físico y hábitos. En una palabra, es necesario dominar los principios del ejercicio nocturno oportuno, apropiado, moderado y apropiado.