Presta atención a estas cosas por la mañana y no hagas estas dos cosas.
Como dice el refrán, abre los ojos por la mañana para dar la bienvenida a un nuevo día. La planificación del día comienza por la mañana. Aprovecha la oportunidad de la mañana para mantenerte saludable. No es necesario que se levante por la mañana, puede respirar profundamente y estirar los músculos.
Cinco acciones a realizar al despertar por la mañana.
Pone los ojos en blanco.
Los movimientos oculares son algo que hacen muchas personas. El ejercicio relaja nuestros ojos. Hacerlo con regularidad puede evitar que la miopía se profundice demasiado rápido, fortalecer los músculos oculares y hacer que nuestros ojos luzcan como nuevos.
Cómo hacerlo: Gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj 30 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 30 veces. O mirar a su alrededor, es decir, arriba, abajo, izquierda y derecha.
2. Frotar suavemente el contorno de la oreja.
Al levantarte por la mañana, también puedes frotar el contorno de la oreja, que es lo que llamamos hélice. No hay ningún requisito para la cantidad de veces. Cuando las espirales izquierda y derecha comiencen a calentarse, podrás sentirte cómodo.
Eficacia: Tiene las funciones de cuidado de la salud y disipación de calor. Si tiene mareos frecuentes, tinnitus y olvidos. Luego se recomienda masajear más estas partes, lo que tendrá buenos resultados.
Estira y flexiona tus extremidades
Si hay un problema con tus vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo es lento cuando estás acostado, causando hinchazón en las extremidades, entonces puedes hacer más estiramientos y flexiones. Ejercicios de flexión para dejar fluir la sangre. Con reflujo rápido se aliviarán los problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.
Masajea tu nariz.
La nariz es una parte clave del cuerpo humano y está conectada a algunos órganos del cuerpo, por lo que frotarse la nariz tiene un buen efecto para preservar la salud. Simplemente frótese la nariz de arriba a abajo con el pulgar por la mañana, 50 veces al día. La frecuencia también se puede ajustar según las condiciones reales. Si goza de buena salud, puede hacerlo unas cuantas veces más y luego puede detenerse si siente calor en la nariz.
La función de presionar la nariz: si tienes un resfriado o una infección pulmonar, puede ventilar y humedecer los pulmones.
Toca tu ombligo
Parto del ombligo. Podemos decir que es una parte importante y frágil del cuerpo. Tenga cuidado de no dejar que su ombligo se resfríe.
A la hora de dormir por la noche, asegúrate de cubrirte el ombligo con una colcha para evitar que el aire frío te invada.
Método específico: doblar las palmas de ambas manos por la mitad y colocarlas sobre el ombligo, y luego presionar el ombligo para despejar nuestro estómago y favorecer la absorción gástrica.
Además, después del desayuno puedes realizar estas acciones, que te facilitarán todo el día:
Encogerte de hombros
Creo que todo el mundo sabe lo que es encogerse de hombros. Necesidad de demasiadas explicaciones. De hecho, encogerse de hombros es un mal comportamiento y afectará la belleza física de las personas. Pero encogerse de hombros por la mañana puede aliviar el dolor de hombros y cuello, la distorsión de la columna cervical y otros problemas.
Gira el cuello.
Si eres un oficinista que suele sufrir dolor de cuello mientras está sentado frente al ordenador, te recomendamos que hagas algunos ejercicios para el cuello por la mañana.
Como dice el refrán, cada día es mañana. Todo el mundo debería desayunar a tiempo y hacer algo de ejercicio. Esto es lo que llamamos correr por la mañana. Con el tiempo, el cuerpo se volverá más saludable y la longevidad no será un problema.
Dos tabúes por la mañana
1. Haga ejercicio vigorosamente inmediatamente.
Muchas personas desarrollan el hábito de hacer ejercicio correctamente al despertarse por la mañana. Siempre que presten atención, puede ser realmente bueno para su salud. Sin embargo, al hacer ejercicio, debes tomar un breve descanso después de levantarte por la mañana para esperar el equilibrio del qi, la sangre, el yin y el yang. Si no está preparado para hacer ejercicio después de levantarse y hace ejercicio más intenso inmediatamente, puede provocar fácilmente accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Bed of Love
Entre los dos tabúes de levantarse por la mañana, el otro tabú es amar dormir. Creo que este fenómeno es muy común en la vida diaria, especialmente durante las vacaciones. Cualquiera que alguna vez se haya enamorado de una persona postrada en cama sentirá que pasa demasiado tiempo durmiendo y se enamorará de una cama, pero se sentirá pesado, deprimido, cansado e incómodo. Por lo tanto, no está tan enérgico como si estuviera ocupado trabajando o estudiando todos los días. Dormir lo suficiente puede aliviar la fatiga y restaurar la energía. Sin embargo, algunas personas creen erróneamente que dormir más es bueno para la salud, especialmente para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, por lo que algunas personas no pueden levantarse por la mañana cuando tienen la oportunidad, lo que hace que el tiempo de sueño sea mucho más largo de lo necesario. Este es un mal hábito que a la larga resulta perjudicial para nuestra salud.
La forma correcta de levantarse por la mañana
1. Agua Potable
El agua es fuente de vida. Sin agua para nutrir nuestra vida, nos agotaremos, por eso el hábito de beber un vaso de agua cada mañana ayuda a mantenernos saludables. Al levantarte por la mañana, debes beber con cuidado un vaso de agua. Porque después de dormir toda la noche sin una gota de agua, las personas pueden deshidratarse fácilmente. Beber un vaso de agua en este momento ayudará a tu cuerpo a reponer agua. También juega un papel en la limpieza del estómago y los intestinos. Despertar el estómago y otros sentidos del cuerpo permite una mejor digestión de los alimentos del desayuno. Además, limpiarte la boca con un vaso de agua puede despertarte.
2. Defecación matutina
¿Tienes la costumbre de defecar al despertar por la mañana? Si no es así, desarrollelo rápidamente. Una vez que desarrollemos buenos hábitos de defecación, será bueno para nuestra vida saludable. Cuando dormimos, la comida permanece en nuestro cuerpo. Después de una noche de digestión, si no se excreta a tiempo, la acumulación en el cuerpo aumentará la carga sobre la función gastrointestinal. No mucha gente no puede hacerlo. Después de todo, no podrían hacerlo aunque quisieran. Si no tienen este hábito, no te preocupes. Esto se puede cultivar con esfuerzo. Por ejemplo, puede comer más alimentos ricos en fibra, como repollo, batatas y otros cereales integrales. Cuando te despiertes por la mañana, te hagas a un lado o no, el hábito se volverá natural con el tiempo.
Es absolutamente imposible que la gente no coma. Presta especial atención al desayuno, que es la primera comida del día. Mucha gente no presta atención al desayuno. Esto no está bien. Saltarse el desayuno no es sólo una forma de disfrutar la vida, sino también una conducta tonta que perjudica tu salud. Algunas personas prefieren dormir media hora antes que tomar un delicioso desayuno. De hecho, tres comidas al día constituyen el desayuno más importante, que es la fuente de energía del día. Para dormir más, saltarse el desayuno es la opción más antieconómica. El descuento sanitario es enorme y entonces se acaba la maravillosa sensación de disfrutar de un desayuno tranquilo.