¿Correr de noche puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo lograr el propósito de perder peso mediante una carrera razonable? Correr de noche no desarrollará músculos.
Correr de noche puede ayudarte a perder peso, pero debes asegurarte de que el tiempo de carrera sea superior a 40 minutos, debido a que la quema de grasa corporal comienza 30 minutos después del ejercicio aeróbico, por lo que se recomienda hacer ejercicio. durante aproximadamente una hora todos los días. Si tienes tiempo, es recomendable que también hagas ejercicio por la mañana.
Después de correr, la grasa de las piernas es necesario convertirla en músculos. No te preocupes por esto. Incluso si no pierdes peso, ¡los músculos te harán lucir más delgada!
Notas:
1. Al correr, debes trotar y controlar la velocidad. Si la velocidad es demasiado rápida, ¡no habrá oxígeno!
2. Elige un sitio plano. Si hay una pista de plástico a su alrededor, se recomienda que corra sobre la pista de plástico para evitar lesionarse las rodillas.
3. Después de correr, haz algunos ejercicios de estiramiento. El propósito de esto es hacer que tus músculos parezcan tiras en lugar de bultos, ¡para que luzcas bien y más delgado!
4. Si desea lograr el mejor efecto de pérdida de peso, le sugiero que preste más atención a su dieta, no coma en exceso, no coma alimentos grasosos, fritos, salados y dulces, no. No tomes bebidas carbonatadas y come más. Come frutas y verduras, bebe mucha agua, puedes comer alimentos básicos, pero lo mejor es desayunar y almorzar, y hay que controlar la cantidad. Una pequeña cantidad de arroz + carne magra está bien. Principalmente frutas y verduras.
Presta atención a lo anterior y verás buenos resultados al cabo de una semana.