¿Qué debo comer para el estreñimiento durante la menstruación? ¿Qué causa el estreñimiento antes de la menstruación?
¿Cuál es el mejor alimento para el estreñimiento durante la menstruación? 1. Las medicinas tradicionales chinas como el espino, la casia y el sen, que pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, tienen un gran efecto para mejorar el estreñimiento. En casos graves, se pueden decoccionar y tomar ruibarbo, sal de Glauber, Citrus aurantium, Magnolia officinalis, semilla de melocotón y otras drogas.
2. Intenta comer alimentos menos picantes, como pimientos, cordero, etc.
3. El agua fría, el jugo y la miel son útiles para prevenir el estreñimiento.
4. El estreñimiento no es evidente en la etapa inicial y puede mejorarse cambiando sus hábitos de vida. Consuma más frutas y verduras ricas en fibra, como plátanos, apio, repollo, etc.
5. Comer frutas con regularidad durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento, evitar la congestión pélvica y promover la pérdida de peso sostenida durante la menstruación. Sin embargo, algunas frutas frías no deben consumirse durante la menstruación.
6. Beba agua (agua purificada) en ayunas al levantarse por la mañana. Debido a que es otoño e invierno, el cuerpo humano pierde agua rápidamente. el agua que el cuerpo necesita. Beba mucha agua, especialmente cuando coma alimentos ricos en fibra, y beba al menos 8 vasos de agua al día. Especialmente beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana es muy útil para mantener los intestinos limpios y suaves y suavizar las heces.
7. Consumir verduras productoras de gases y alimentos a base de pectina con efectos suavizantes, como patatas, rábanos, cebollas, soja, pepinos crudos, etc. , puede aumentar la peristalsis intestinal y promover la defecación.
8. Consuma alimentos con alto contenido en pectina, como manzanas, plátanos, zanahorias, remolachas, coles, naranjas, etc. , puede ablandar las heces y aliviar los síntomas.
9. El consumo regular de miel y almidón reducirá la aparición de estreñimiento. La miel tiene un efecto lubricante en los intestinos y el almidón puede absorber agua y ablandar las heces.
¿Qué es el estreñimiento antes de la menstruación? 1. Influencia hormonal. De hecho, si las mujeres suelen sufrir estreñimiento antes de la menstruación, puede deberse a efectos hormonales. Las mujeres secretarán progesterona después de la ovulación y antes de la menstruación, pero si la secreción de progesterona es anormal, provocará estreñimiento en las mujeres.
2. Influencia de la dieta. Para perder peso, muchas mujeres empiezan a controlar su dieta unos días antes del inicio de la menstruación. Para las mujeres, comer muy pocos o demasiado buenos alimentos provocará una cantidad insuficiente de fibra y agua en el cuerpo, lo que ralentizará la peristalsis intestinal y provocará estreñimiento.
3. Impacto emocional. Muchas mujeres experimentan grandes altibajos emocionales antes de la menstruación, sintiéndose a veces demasiado nerviosas o incluso ansiosas. Estas emociones pueden afectar las deposiciones.
4. La influencia del agua. Las mujeres que están ocupadas en el trabajo a menudo se olvidan de beber agua y pierden mucha agua en el cuerpo. Si se reponen a tiempo, las heces se secarán y serán difíciles de evacuar. Por lo tanto, no importa lo ocupadas que estén las mujeres, deben prestar atención a beber suficiente agua todos los días. Pueden comer más frutas para reponer agua y vitaminas y promover la defecación.
En este caso, se debe llevar una vida normal, realizar ejercicios físicos adecuados, no fumar ni beber, llevar una dieta ligera, comer más frutas y verduras, beber más agua y tratar de comer lo mejor posible. la menor cantidad posible de alimentos grasosos, picantes e irritantes. Se pueden utilizar métodos como compresas calientes abdominales y masajes para promover la peristalsis intestinal.