¿Cuáles son los pequeños ejercicios más saludables?

Párate con los pies juntos, mantente en el suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante lo máximo posible y coloca las manos hacia abajo sobre las pantorrillas o mantén la posición durante 10-15 segundos. Esta acción puede "girar" en gran medida los órganos internos, lo que equivale a un "masaje" de los órganos digestivos, y puede regular síntomas funcionales como indigestión, reflujo ácido y eructos.

② Doble hacia abajo tres veces.

Doble lentamente a 90 grados tres veces al día durante 1 a 2 minutos cada vez después de las comidas para inclinar el estómago hacia adelante, permitiendo que los alimentos entren en el antro, favoreciendo el vaciado y acelerando la digestión. Cabe recordar que las personas que padecen enfermedad por reflujo gastroesofágico y esofagitis por reflujo no deben utilizar este método.

③Frote su vientre mientras camina.

Haz una caminata de una milla después de cenar. Caminar de 20 a 30 minutos todos los días después de las comidas y frotarse el abdomen mientras camina puede promover la circulación sanguínea gastrointestinal y la secreción de jugo gástrico y mejorar la función digestiva gastrointestinal.

Al frotar tu vientre, junta los cinco dedos, toma el ombligo como centro y gira las dos palmas para masajear el abdomen. Masajee cada paso hacia adelante y hacia atrás alternativamente. Es mejor que su vientre se enrojezca y se sienta caliente. Sea moderado al frotar su vientre y trate de usar chaquetas de algodón sin botones para evitar botones que puedan interferir con el masaje o generar electricidad estática.