¿Cómo tratar la lumbalgia durante el confinamiento?
1. Mantener una postura correcta: durante actividades como alimentar, cambiar pañales y bañarse. , mantenga una postura correcta y evite agacharse o estar de pie durante largos periodos de tiempo.
2. Ejercicio apropiado: El ejercicio apropiado después del parto puede promover la circulación sanguínea, aliviar la fatiga muscular y la relajación pélvica, pero se deben evitar el ejercicio extenuante y el esfuerzo excesivo.
3. Masaje: Puedes masajear suavemente tu cintura con las manos para aliviar la fatiga muscular y el dolor.
4. Compresa caliente: Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla caliente para aplicar en la cintura para favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
5. Ajuste de la postura al dormir: Elija almohadas y colchones adecuados al dormir, mantenga una postura cómoda para dormir y evite mantener la misma postura durante mucho tiempo.
6. Presta atención a tu alimentación: Consume más alimentos ricos en calcio, vitamina D y otros nutrientes, que ayudarán a la salud y recuperación ósea.
Si ninguno de los métodos anteriores logra aliviar el dolor lumbar, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo para evitar afectar su salud.