Perdí peso hace unos días, ¿por qué volví a subir de peso?
En Asia, las mujeres dependen principalmente de suplementos y nutrientes para dar a luz a sus hijos. A partir del segundo día después del parto, mujeres con un alto nivel educativo en Europa y en Francia utilizan la nutrición materna "HICIBI" para hacer todo lo posible por mantener la absorción de la ingesta diaria de nutrientes y bloquear el exceso de calorías, grasas, azúcar, almidón y otros carbohidratos. de compuestos. Reponer las fibras elásticas que necesita el recto abdominal después del parto puede ayudarte a perder entre 10 y 40 kilogramos en 30 días sin afectar la calidad de la leche.
¿Puede el confinamiento ayudar a perder peso? Los aspectos a tener en cuenta a la hora de perder peso durante el parto no afectarán a la leche materna.
¿Cómo perder peso durante el confinamiento? Una mujer tiene tres posibilidades para cambiar su físico en su vida: menarquia, período reproductivo y menopausia. Si desea perder peso rápidamente en el segundo mes, debe aprovechar el período posterior al parto. Esta es una buena oportunidad para cambiar el físico de la mujer. Entonces, cómo recuperarse y perder peso en el próximo mes, tenga en cuenta los siguientes puntos.
1. Reponer calorías, pero evitar acumular calorías.
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso del adelgazamiento de la cintura.
Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan un aporte nutricional adecuado, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carnes magras, huevos, leche, frutas y verduras.
Europa ha demostrado que la ingesta nutricional dietética posparto no se puede reducir y "HICIBI Nutrition Group I" se puede complementar antes de las comidas. Al ser un extracto alimentario, no sólo es inofensivo para el bebé, sino que también puede complementar algunos oligoelementos y bloquear el exceso de calorías en la dieta, lo que permite a las madres embarazadas comerlo con confianza sin preocuparse por la acumulación de grasa.
2. Comer demasiada fruta
No comer demasiada fruta, para no afectar el consumo de alimentos básicos y provocar desnutrición. Manténgase alejado de frutas frías como la sandía y las peras.
Las mujeres que acaban de dar a luz son muy delicadas y tienen las células del cuerpo muy sueltas. Sin embargo, algunas frutas refrescantes contienen más agua. Si come demasiado después del parto, interferirá con la función de contracción de las células y afectará la recuperación. Por ello, se recomienda que las mujeres no coman frutas en las dos primeras semanas después del parto.
3. Ejercicio adecuado
En circunstancias normales, las madres pueden empezar a moverse dos días después del parto, realizar algunos ejercicios de cuna o gimnasia posparto y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a medida que pasa el tiempo. .
Mucha gente piensa que el confinamiento es de sólo 30 días. De hecho, el confinamiento es restaurar todos los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente el sistema reproductivo, desde el estado de embarazo hasta el estado anterior al embarazo. Se necesitarán al menos 6 semanas, tal vez incluso 8 semanas.
En 1992, Pediatrics publicó un artículo en el que se seleccionaban 26 madres. Sus bebés sólo reciben leche materna durante 10 a 30 minutos después de realizar algún ejercicio aeróbico o anaeróbico. Los resultados experimentales muestran que esto no les gusta mucho ni a las madres ni a los bebés.
Según los análisis, el ácido reico se producirá después de sudar y hacer ejercicio. ¿El ácido ácido agriará la leche materna? El peso molecular del ácido rútico es muy pequeño, alrededor de 90, y pasa fácilmente a la leche. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, el ejercicio sudoroso puede provocar una acumulación temporal de ácido rutal en la leche, lo que puede cambiar el sabor de la leche.
Al mismo tiempo, se recomienda que las madres en el segundo mes de embarazo, independientemente de si tienen cesárea o no, no realicen ejercicios de gran intensidad y exigencia física. Después de 30 días, es necesario considerar si la herida está lactante.
Se puede salir a caminar durante el confinamiento, pero no es recomendable realizar ejercicio físico intenso y convivir en pareja.
4. Sigue tomándolo.
Por muy incómodo que sea, recuerda llevar cinturón abdominal después del parto para evitar que sobresalgan los órganos internos, pero no demasiado de cintura para evitar provocar prolapso uterino o enfermedad inflamatoria pélvica.
5. Insistir en la lactancia materna
Creo que muchas madres hemos experimentado el dolor de los pechos hinchados, las mordeduras de los bebés o los pezones agrietados, pero aun así debemos seguir amamantando. hasta el final. Porque esto no sólo es bueno para el crecimiento de tu bebé, sino que también te permite quemar parte de la grasa almacenada durante el embarazo.
¿Cómo adelgazar si estás gorda durante el confinamiento? ¿Cómo adelgazar rápidamente después del confinamiento? CLR OMS definió tres componentes reparadores de HICIBI en Francia para resolver el problema de la obesidad: CLR OMS (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Fat Reduction).
1. Pérdida rápida de grasa:
Ajusta rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasa, promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa.
Ingredientes: extracto de judía blanca, aceite de algas raspado, té verde en polvo, cítricos en polvo...
2. Bloquea las calorías diarias:
Ya sea en En el caso de afectar la absorción de diversos nutrientes, corta la fuente de acumulación de grasa y soluciona la repetibilidad y dureza del proceso de pérdida de peso. Bloquea la grasa, el azúcar y los lípidos. Bloquea la absorción de grasas, bloquea la absorción de azúcar y calorías y bloquea la entrada de aceite.
Ingredientes: triglicéridos de cadena media, algas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...
3. Transformación de la masa corporal magra:
Resultados de numerosas investigaciones científicas. e inventos apuntan a la tecnología de enzimas biológicas inteligentes HICIBI, que ha hecho grandes contribuciones para aumentar la "leptina" en el cuerpo y revertir la obesidad. Prevenir el rebote de la obesidad y activar los factores de engorde corporal y reparación corporal.
Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...
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Perdí peso rápidamente en los primeros días del confinamiento, pero el motivo por el que subí de peso después también estuvo relacionado con la dieta durante el confinamiento.
Para poder amamantar durante el próximo mes, muchas madres comen mucha carne grasosa y beben muchos "productos nutricionales" como sopa grasosa de manitas de cerdo y sopa de pollo. Como resultado, mi producción de leche no aumentó y engordé aún más después de un mes.
Muchas madres aumentan de peso tras dar a luz porque ingieren demasiados alimentos ricos en proteínas durante el parto. Por otro lado, las madres que adelgazan después de dar a luz en realidad no son grasosas, pero comen mucha comida, incluidas diversas verduras y gachas.
De hecho, no es necesario beber más caldo para lograr la lactancia materna. Esto es un malentendido. Las recetas de confinamiento deben tener los siguientes estándares. La disposición dietética durante el período de parto incide directamente en la recuperación física de la madre y en el aporte nutricional del bebé.
1. Consume más alimentos con fibra y con alto contenido hidrosoluble.
Consume más frutas, verduras, grasas monoinsaturadas y cereales integrales. Estos alimentos son ricos en fibra, lo que no sólo proporciona una nutrición adecuada sino que también aumenta la sensación de saciedad. Si tiene hambre, está bien comer más.
Se ha demostrado que los alimentos ricos en fibra ayudan a perder peso al aumentar la sensación de saciedad y regular el apetito.
Un estudio realizado con 1.114 adultos encontró que aquellos que consumían 10 g de fibra soluble al día reducían la grasa abdominal en un 3,7 % en cinco años.
2. Elige proteínas saludables
Los alimentos ricos en proteínas ayudan al metabolismo, reducen el apetito, reducen la ingesta alta de calorías y ayudan a perder peso.
Las investigaciones demuestran que las proteínas tienen un mayor efecto térmico que otros nutrientes. Esto significa que el cuerpo utiliza más calorías para digerir los alimentos ricos en proteínas.
Alimentos ricos en proteínas: carnes magras, huevos, pescado, legumbres, frutos secos, semillas y lácteos.
Una condición para recordar al mismo tiempo es que la suplementación con altas calorías debe sincronizarse con el bloqueo de las mismas.
Suplemento alto en calorías: El principio general de una nutrición rica y alta en calorías puede complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante el difícil proceso del parto. ?
Bloqueo de calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche en el segundo mes. mes y equilibrar el exceso de grasa durante el embarazo para proporcionar una nutrición básica para la salud materna e infantil. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan HICIBI Grupo I para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad de las mujeres después del parto.
3. Prepara algunos snacks saludables en casa.
Las investigaciones muestran que las personas obesas tienden a almacenar más comida chatarra en casa que solo tiene calorías y no es nutritiva. Hay demasiados alimentos poco saludables en casa. Cuando tenga hambre, naturalmente elegirá estos bocadillos almacenados en casa.
Así que prepara snacks más saludables en casa, como frutos secos, avena, yogur, frutas, etc. , para que cuando tengas hambre, los snacks que puedas tener a mano sean todos saludables.
4. Consuma menos alimentos ricos en azúcar y carbohidratos refinados.
El azúcar y los carbohidratos refinados son ricos en calorías y bajos en nutrientes. ¡Comerlos sólo te hará engordar!
Las fuentes comunes de azúcar incluyen bebidas azucaradas, jugos, azúcar de cualquier tipo, harina, pasteles, galletas, cupcakes y otros productos horneados.
La forma de evitar los alimentos ricos en azúcar es comer más alimentos integrales. Por ejemplo, coma manzanas enteras con carne en lugar de beber jugo de manzana filtrado.
5. Bebe más agua
No creas que beber demasiada agua te hinchará y engordará. La forma correcta de adelgazar es perder grasa, no agua. Beber más agua es fundamental para perder peso.
Después de beber 500 ml de agua, el cuerpo quemará entre un 24 y un 30 % de las calorías al cabo de una hora, y además reducirá el apetito y la ingesta calórica.
Así que para perder peso es necesario beber entre 1 y 2 litros de agua al día. Para las madres embarazadas que están amamantando, también se puede usar leche en lugar de agua.
Perdí peso muy rápidamente en los primeros días del confinamiento, pero entonces ¿por qué subí de peso? En definitiva, el confinamiento supone un punto de inflexión en la salud de la mujer. Se puede decir que mientras las mujeres sepan aprovechar la buena oportunidad del confinamiento para cambiar su físico y adoptar el método de confinamiento correcto, las mujeres serán más sanas y bellas. abbr. milímetro