¿Qué causa el dolor lumbar al dormir por la noche? ¿Cómo utilizar correctamente la columna lumbar?
1 Provocada por una cama demasiado blanda
Al dormir en una cama demasiado blanda, el peso del cuerpo hará que la columna se hunda hacia abajo, provocando opistotonía lumbar y agravar la compresión de los discos intervertebrales lumbares. Esto puede causar fácilmente dolor de espalda al dormir por la noche. Qué hacer
1.? En primer lugar, intenta no dormir en un colchón demasiado blando y elige un colchón moderadamente blando y duro.
2. Al dormir, puedes colocar una almohada lumbar en la curva lumbar para ayudar a mantener una buena curvatura de la columna lumbar.
3. Puedes utilizar una bolsa de agua caliente para aplicar calor en la cintura, lo que aliviará en cierta medida el dolor de espalda.
2 Provocada por el frío en la cintura
No tomar medidas de protección contra el frío cuando la temperatura es demasiado baja en invierno, o ser demasiado ávido de frescor en verano y tener aire La temperatura del acondicionador demasiado baja puede provocar frío en la cintura. Tengo dolor lumbar mientras duermo por la noche. ¿Qué debo hacer?
1. Añade más ropa a tiempo, cúbrete con ropa y edredones cuando duermas y haz un buen trabajo para mantener tu cintura caliente.
2. Sea suave con su cintura para calentarla y aumentar la circulación sanguínea en su cintura.
3. Cuando duerma por la noche, puede colocar una pequeña manta eléctrica protectora debajo de la cintura para aplicar calor y mantener la temperatura de la cintura, lo que tiene cierto efecto en el alivio del dolor de cintura durante el sueño.
3 Provocada por una lesión aguda en la cintura
Las lesiones en los músculos, fascias, ligamentos y otras lesiones de la cintura causadas por resbalones, torsiones del cuerpo o fuerza excesiva al levantar objetos pesados se producirán en Noche. Síntomas de dolor de espalda al dormir. Qué hacer
1. ¿Se debe permanecer en cama durante la fase aguda?
2. Aplicación local para activar la circulación sanguínea y dispersar la estasis sanguínea.
3. Utilizar pomada analgésica.
4 Causada por una distensión muscular crónica de la zona lumbar
Actividades de larga duración que sobrecargan la cintura, como agacharse para sostener objetos pesados, levantar objetos pesados, sentarse y estar de pie durante largos periodos de tiempo , etc., provocarán que los músculos lumbares estén en un estado de alta tensión durante mucho tiempo, lo que puede provocar tensión muscular lumbar crónica y síntomas de dolor lumbar mientras duerme por la noche. Qué hacer
1. No permanezcas sentado ni de pie durante largos periodos de tiempo. Debes mover los músculos de la cintura cada media hora.
2. Cuando necesites recoger objetos del suelo, debes arrodillarte sobre una rodilla y agacharte para recoger objetos pesados. Esto puede reducir la carga en tu cintura.
3. Cuando esté sentado, coloque una almohada lumbar en su cintura para brindarle a su cintura un buen soporte de fuerza.
4. El dolor causado por la distensión de los músculos lumbares se puede aliviar mediante fisioterapia como la acupuntura y el masaje.