¿Qué se debe hacer para la atención médica de la menopausia?

Las mujeres menopáusicas son propensas a la irritabilidad y su condición física disminuirá. De hecho, las amigas pueden mejorar su bajo rendimiento durante este período especial mediante su dieta menopáusica. Entonces ¿qué comer?

1. Consuma más alimentos ricos en fitoestrógenos, como isoflavonas, soja, lentejas, frijoles mungos, frijoles rojos, garbanzos y otras legumbres, que pueden reducir eficazmente los sofocos y los sudores nocturnos.

2. Consuma más alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como salmón, atún, sardinas, caballa, arenque y otros pescados marinos, y consuma más aceite de linaza y aceite de oliva para cocinar para mantener una salud saludable. Los altos niveles de vitamina E (comer nueces) proporcionan un brillo hidratante de adentro hacia afuera.

3. Consuma más alimentos ricos en calcio, incluido pescado cocido suave (comer con espinas), verduras de hojas verdes y productos lácteos bajos en grasa, para aumentar el contenido de calcio en el cuerpo.

4. Consume más semillas, frutos secos y aceite de pescado rico en ácidos grasos esenciales para aliviar el dolor articular.

5. Consuma más alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, avena, frijoles, frutas y verduras, para ayudar a equilibrar las hormonas del cuerpo.

6. Come más frijoles. La harina de soja también es buena para los huesos. Las mujeres que beben leche de soja tienen osteoblastos más activos que las que no lo hacen. Comer frijoles puede reducir los sofocos en un 40%.

7.El té de crisantemo es un gran equilibrante. Se puede utilizar como bebida o se pueden añadir 5 gotas de aceite de crisantemo al agua para remojar los pies.

8. No comas demasiado salado, bebe menos alcohol, menos café y come menos comida picante, especialmente en la temporada de calor.