¿Puedes quedarte quieto? ¿A qué cuestiones debes prestar atención?
1 Dieta: las madres primerizas deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como por ejemplo. pollo, pescado, tofu, verduras, etc. Además, evite los alimentos picantes, grasosos e irritantes, así como las bebidas que contengan cafeína y alcohol.
2. Descanse lo suficiente: Las madres primerizas deben asegurarse un tiempo de sueño adecuado, al menos 8 horas al día. Además, puedes realizar algún ejercicio ligero, como caminar, yoga, etc., para ayudar a favorecer la recuperación física y la salud.
3. Presta atención a la higiene personal: Las nuevas madres deben prestar atención a la higiene personal y mantener la vulva limpia y seca para evitar infecciones. Al mismo tiempo, cámbiese la ropa interior con frecuencia y mantenga la ropa limpia y seca.
4. Evite los resfriados: Las nuevas madres necesitan mantenerse abrigadas para evitar los resfriados. Mantenga una temperatura y humedad adecuadas en el interior y use ropa adecuada, ni demasiado fina ni demasiado gruesa.
5. Presta atención a la regulación emocional: Las nuevas madres deben prestar atención a la regulación emocional para evitar ansiedad y tensión excesivas. Puede relajarse comunicándose con su familia, escuchando música y leyendo libros.
En definitiva, debemos considerar de manera integral la alimentación, el descanso, la higiene personal, el calor y la regulación emocional para favorecer la recuperación del organismo hacia la salud. Si tiene alguna molestia o duda, debe consultar a su médico lo antes posible.