Hora de correr y adelgazar por la noche

1. No hagas ejercicio inmediatamente después de la fiesta.

2. No corras paso a paso, no corras muy rápido de una vez, sino durante mucho tiempo, planifica aumentar un poco más cada día, a partir de 30 minutos, y luego gradualmente. aumentar.

3. Sigue corriendo y no te detengas. Continúe así hasta llegar a su posición objetivo.

4. También puedes calentar antes de correr, saltar la cuerda y hacer estocadas para evitar dolores corporales al día siguiente de correr.

5. Después de correr, camina lentamente durante al menos 10 minutos. No te sientes inmediatamente después de caminar, ya que esto puede provocar fácilmente un gran trasero. Deberías pararte un rato. Mientras está de pie, golpee los músculos de las piernas con las manos para aliviar los músculos tensos.

6. Tendrás sed después de correr. No bebas agua lentamente. No bebas agua helada, de lo contrario irritará el estómago y el corazón. Nunca bebas bebidas heladas.

7. Correr es caro. No hacer ejercicio dos horas antes de acostarse provocará excitación y empeorará la calidad del sueño.

8. Presta atención a la respiración y la exhalación al correr, y no grites, inhales, olfatees ni vomites.

¡Te deseo éxito!