¿Qué alimentos pueden saciar tu hambre sin engordar?

1. Pescado graso. Los pescados grasos como el salmón, el bagre y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que no sólo reducen el colesterol sino que también aceleran el metabolismo.

2. Cítricos. Por ejemplo, el pomelo, el limón, el tomate, etc. son ricos en vitamina C y fibra. La vitamina C puede ayudar a quemar grasa más rápido.

3. El alto contenido de agua y la suficiente fibra dietética son las razones por las que te sentirás lleno después de comer una manzana. La fibra soluble pectina contenida en las cáscaras de manzana también es un supresor natural del apetito.

4. Palomitas de maíz. Las palomitas de maíz son ricas en fibra dietética y bajas en calorías. Y comer palomitas de maíz mantiene la boca ocupada, por lo que te sientes lleno. Pero no comas palomitas de maíz con demasiada mantequilla y azúcar.

Datos ampliados:

Algunas personas obesas claman cada día por "hacer dieta", pero al final pierden porque no soportan el "hambre". De hecho, puede comer menos frijoles, nueces, cereales integrales y otros alimentos para sentirse satisfecho, porque se les llama "alimentos que sacian" y las personas obesas pueden querer comer más.

Los alimentos que producen saciedad tienen muchas características similares. Estos alimentos primero deben tener la capacidad de aumentar el volumen del alimento, es decir, ser absorbentes de agua o contener una gran cantidad de fibra cruda, como frutas, soja, algas y diversos cereales secundarios.

Referencia: Diario del Pueblo - Alimentos que pueden aumentar la saciedad sin engordar.