Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - El plan de ejercicio nocturno es hacer 100 sentadillas y 100 flexiones cada noche, pero no puedo hacerlo de una vez. Pregunte a los deportistas cómo se agruparán y con qué frecuencia se agruparán.
El plan de ejercicio nocturno es hacer 100 sentadillas y 100 flexiones cada noche, pero no puedo hacerlo de una vez. Pregunte a los deportistas cómo se agruparán y con qué frecuencia se agruparán.
30 series de sentadillas sin peso, de 6 a 8 series, ¡con un intervalo de menos de 1 minuto entre cada serie!
Las flexiones se realizan en grupos de 16, 6-8, ¡y el intervalo entre cada grupo es de un minuto (45-60 segundos)!
Espero que te ayude...si crees que es mucho, ¡ningún grupo se puede reducir! ¡Pero es mejor mantener el intervalo de tiempo entre 45 y 60 segundos! Evite los músculos fríos, que no lograrán el efecto de la estimulación continua, y obtenga el doble de resultado con la mitad de esfuerzo~ ~ ~
¡Espero que pueda ayudarte! ! !