¿Cuáles son algunos consejos de salud para la primavera? Cinco consejos de salud que debes conocer en primavera

Ahora es primavera y es hora de comenzar con la atención médica primaveral. Entonces, ¿sabe cuál es el sentido común de la atención médica primaveral? La primavera es una estación hermosa, llena de aire primaveral, canto de pájaros y flores fragantes. En primavera, el cuerpo humano se llena de energía yang. Aunque la temperatura ha subido, todavía hace frío y requiere protección contra el frío y el viento. Además, el cuidado de la salud en primavera debe centrarse en nutrir el hígado. En términos de dieta, coma alimentos menos ácidos y picantes y coma algunos alimentos frescos y dulces. Después del comienzo de la primavera, el clima todavía es seco y es necesario reponer el agua. Además, ¿cuáles son algunos consejos de salud para la primavera?

1. Consejos de salud para la primavera

1. Bebe más agua cada día.

Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.

2. No te apresures a reducir la ropa.

En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al tiempo soleado, a menudo se pasa por alto la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el otoño", el grado de cobertura es para evitar sudar demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.

3. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche

"Teoría de la salud" dice: "En la primavera de marzo, péinate entre cien y doscientas veces un día por la mañana, y cuando te acuestes por la noche, ponlo en sopa caliente." Una pizca de sal, y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el venenoso pie de atleta y evitar el estancamiento. "Eso es para Por ejemplo, peinarse por la mañana en primavera y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades.

4. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.

En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "ir a la cama". tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.

5. Favorecer los estiramientos matutinos.

La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estira los músculos de todas las partes de las extremidades y respira profundamente, inducirá el vómito, promoverá el qi y la circulación sanguínea, limpiará los meridianos y las articulaciones y vigorizará el espíritu. Puede aliviar la fatiga y despertar. , aumentar la fuerza y ​​mover las extremidades.

2. Debes ingerir alimentos medicados para el cuidado de la salud en primavera.

1. Gachas de arroz glutinoso de lirio

Añadir 90 g de lirio, 300 g de arroz glutinoso, la cantidad adecuada de azúcar moreno y agua para cocinar la papilla, una vez al día durante 7-10 días. . Tiene las funciones de nutrir el cuerpo, fortalecer el estómago, fortalecer el bazo y calmar la mente. Indicaciones: dolor y malestar de estómago, insomnio, etc.

2. Sopa de ñame y caña de azúcar

Triturar 120g de ñame fresco, añadir 200g de jugo de caña (o sustituirlo por sacarosa), remover uniformemente, verterlo en una olla y llevar a ebullición. Hervir, dejar enfriar un poco y servir comestible. Tiene un muy buen efecto sobre la tos y el asma.

En tercer lugar, hierva los huevos con semillas de magnolia

10 gramos de semillas de magnolia, dos huevos, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine juntos. Cuando los huevos estén cocidos, retiramos la cáscara y los ponemos en una olla a cocer un rato. Bebe sopa y come huevos. Este alimento tiene las funciones de disipar el viento, reanimar y aliviar el dolor. A menudo se utiliza para síntomas como dolor de cabeza por viento frío, rinitis crónica, sinusitis crónica y congestión nasal.

4. Arroz sófora guisado con ternera para fortalecer el bazo.

Utilizar cada vez 15g de arroz sófora y 250g de bazo de ternera, añadir una cantidad adecuada de agua sin sal, verterlo. en la olla y cocinar a fuego lento, bazo de res Servir con sopa. Este alimento tiene los efectos de disipar la humedad y el calor, enfriar la sangre y detener el sangrado, fortalecer el bazo y digerir los alimentos. Tiene un excelente efecto curativo sobre el dolor de hemorroides, el sangrado de hemorroides y otras enfermedades.

5. Pasta de castañas de azúcar blanca

Utilice de 7 a 10 castañas cada vez, pélelas y tritúrelas, agregue una cantidad adecuada de agua, cocínelas hasta obtener una pasta, agregue una cantidad adecuada. de azúcar y tómalo. Este alimento tiene el efecto de fortalecer el estómago y el bazo. Es eficaz para la diarrea provocada por indigestión en los niños.