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El impacto del boxeo aeróbico en la salud humana

El impacto del boxeo aeróbico en la salud humana

Resumen: Este artículo parte de las características del boxeo aeróbico y analiza los efectos del boxeo aeróbico en seis aspectos: pérdida de peso, fitness, cardiovascular, modelado corporal, defensa personal y Reducción del estrés.Los beneficios del fitness de las personas hacen que las personas comprendan, practiquen y popularicen los aeróbicos.

Palabras clave: aeróbico; entrenamiento de combate; salud humana

Nuestros aeróbicos comunes, debido a sus movimientos rápidos y su rico contenido, a menudo hacen que a algunos principiantes les resulte difícil aprender. Para los principiantes y las personas que carecen de experiencia en ejercicio, afectará el efecto del ejercicio de los deportistas. El boxeo aeróbico sigue básicamente la forma más básica de ejercicio del cuerpo humano. Los movimientos son simples y los puñetazos y patadas te harán sentir relajado y libre de estrés. Aunque los movimientos son simples, la combinación de fuerza y ​​belleza hace que sea fácil para los principiantes seguirlos y hacer ejercicio.

1. Características físicas del aeróbic

1. La naturaleza científica del boxeo aeróbico

El boxeo aeróbico sigue los principios del aeróbic: durante el ejercicio consta de tres partes: preparación, base y relajación, por lo que es un ejercicio aeróbico. El propósito de la disposición científica y razonable de la carga de ejercicio durante el ejercicio es ejercitar varias partes del cuerpo sobre la base del metabolismo aeróbico, consumiendo así energía, quemando el exceso de grasa en el cuerpo y, en última instancia, logrando el objetivo de perder peso.

2. Adaptabilidad del boxeo aeróbico.

El boxeo aeróbico no se ve afectado por el mundo exterior y puede ser un buen ejercicio en casa, plaza u oficina. Además, los movimientos del boxeo aeróbico son relativamente simples y los movimientos de puñetazos y patadas son relativamente intuitivos. Para los deportistas, simplemente golpeen y pateen bien. El deportista no necesita golpear o patear tan rápido y fuerte como en el combate real.

3. La seguridad del boxeo aeróbico.

La carga de ejercicio y el ritmo del boxeo aeróbico están diseñados en base a la estructura básica del movimiento humano, considerando plenamente la viabilidad del deportista. La cantidad, intensidad y frecuencia del ejercicio son ejercicios aeróbicos que se basan en la resistencia física del deportista para evitar lesiones.

4. El boxeo aeróbico mantiene la función del metabolismo aeróbico.

Los movimientos de los aeróbicos están diseñados para garantizar que los deportistas puedan maximizar la retención de grasa en el cuerpo durante el ejercicio, acelerando así el metabolismo y restableciendo un mayor nivel funcional del cuerpo humano. En el ejercicio aeróbico se pueden ejercitar el sistema respiratorio, el sistema cardiovascular, el sistema muscular, el sistema circulatorio, el sistema digestivo, el sistema nervioso y el sistema musculoesquelético. En particular, se puede eliminar el exceso de grasa en el cuerpo, lo que es beneficioso para la pérdida de peso. Preservación de la salud y aptitud física. Tiene un muy buen efecto.

5. Entretenimiento de boxeo aeróbico.

El boxeo aeróbico es igual de entretenido que el aeróbic. Acompañado de música rítmica fuerte, puñetazos y patadas potentes y gritos limpios, todo el ambiente deportivo es muy fuerte.

En segundo lugar, las características musicales de los aeróbicos

La música del boxeo aeróbico es más atmosférica, tiene un fuerte sentido del ritmo y el ritmo musical es relativamente rápido. Hay algunos sonidos sintéticos con artes marciales. efectos artísticos en el medio, que son la atmósfera, el papel de estimular la pasión de las personas. La música seleccionada para las actividades de calentamiento es de aproximadamente 100 a 130 pulsaciones/min, la música básica es de aproximadamente 120 a 134 pulsaciones/min y la música de relajación es de aproximadamente 95 a 120 pulsaciones/min.

En tercer lugar, el impacto del boxeo aeróbico en la salud humana

1. El boxeo aeróbico puede promover la pérdida de peso.

El boxeo aeróbico requiere que los practicantes combinen a la perfección velocidad y fuerza. Los practicantes completan acciones a través de movimientos rápidos, golpes rápidos y potentes y un poder explosivo instantáneo. Practicar boxeo durante una hora puede consumir 600.000 calorías, el doble que hacer ejercicio aeróbico.

2. El boxeo aeróbico puede ayudar a los deportistas a mantenerse saludables.

El boxeo es un ejercicio principalmente aeróbico y se centra en la práctica deportiva integral. Éste ejercita de manera integral la función cardiopulmonar y la calidad atlética del practicante. Además, los grandes movimientos de los ejercicios de boxeo pueden estirar repetidamente las fibras musculares, aumentando así la flexibilidad y elasticidad de los músculos del practicante; los movimientos flexibles también pueden mejorar la agilidad de las personas, y los golpes y patadas rápidos también pueden mejorar la coordinación del cuerpo. , equilibrio y resistencia física, mejorando así la salud general del cuerpo humano.

3. El boxeo aeróbico puede promover la salud cardiovascular humana.

El diseño de movimientos musicales y de danza en ejercicios de lucha puede acelerar la excitabilidad del sistema nervioso simpático y promover la secreción de glándulas relacionadas, llevando así al cuerpo a un estado ideal de tensión suficiente y moderada; un impacto positivo en el sistema cardiovascular y la mejora del sistema respiratorio tiene un impacto positivo en las funciones del cuerpo humano de la siguiente manera: reducir la presión arterial, aumentar el colesterol HDL total, mejorar la capacidad aeróbica, aumentar la capacidad cardíaca, aumentar el volumen sanguíneo, aumentar la utilización de grasas, mejorar función cardiopulmonar y aumento de la capacidad pulmonar.

4. El boxeo aeróbico tiene un efecto modelador del cuerpo.

El boxeo aeróbico cuenta con una variedad de técnicas de boxeo y tipos de piernas, que requieren golpes y patadas rápidos, precisos y explosivos. Por lo tanto, puedes hacer que las líneas musculares de tu cuerpo sean más obvias mediante el ejercicio. Además, puñetazos, patadas, etc. El boxeo aeróbico requiere que el abdomen se contraiga y ejerza fuerza sobre la base de cierto control. Esto puede mejorar la fuerza de la cintura y el abdomen, y también embellecer la curva de la cintura y el abdomen, dándole un cuerpo tonificado. Por lo tanto, el boxeo tiene efectos rápidos y significativos en la aptitud y la plasticidad.

5. El papel defensivo del boxeo aeróbico.

El boxeo aeróbico es una combinación de movimientos ofensivos, defensivos y prácticos del boxeo, Muay Thai, Taekwondo, Sanshou, Tai Chi, lucha libre y otros proyectos basados ​​en el aeróbic. Durante la práctica también se supone que hay un oponente frente a ti, lo que no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también tener un efecto defensivo que otros ejercicios aeróbicos no tienen. El boxeo aeróbico requiere que los practicantes den golpes poderosos y patadas con fuerza explosiva durante la práctica, por lo que también puede aumentar la velocidad y la fuerza de la contracción muscular.

6. El kickboxing puede reducir el estrés y promover la salud física y mental.

El boxeo requiere que los deportistas contraigan los músculos abdominales, griten fuerte y golpeen y pateen con fuerza durante el ejercicio. Estas son las mejores formas de desahogar tus emociones y reducir el estrés. El boxeo aeróbico requiere tomar la iniciativa durante la práctica, lo que puede ayudar a los practicantes a eliminar su complejo de inferioridad y mejorar su confianza en sí mismos.

El boxeo tiene un impacto integral en el cuerpo y la mente del deportista. El boxeo combina aeróbicos, música, danza, boxeo, taekwondo, Tai Chi y otras formas para atraer a los deportistas a participar activamente en el fitness. La práctica del boxeo aeróbico puede mejorar la función física, aumentar la confianza en uno mismo, aliviar el estrés, cultivar la vitalidad y la confianza en uno mismo de los deportistas en el trabajo diario y promover la salud física y mental.