¿Existe alguna forma de perder 23 kilogramos en 6 meses?

Oye, perdí 23 libras en los últimos tres meses (julio de 2019 a septiembre de 2019). Creo que es fácil perder 20 kilogramos en medio año. Sólo necesitas dividir este objetivo en partes y estrategias y concentrarte en cada objetivo.

Ahora volvamos a tu objetivo, que es perder 20 kilogramos en medio año, lo que supone perder 3 kilogramos en un mes, menos de un kilogramo por semana.

Puedes comenzar con los siguientes pasos:

? Happy Heart

Este es el ejercicio aeróbico que realizamos en ayunas. El mejor momento es por la mañana después de dormir y antes del desayuno.

Excava en tus células grasas y te ayuda a deshacerte de esos grumos de grasa.

El ejercicio aeróbico aumenta tu frecuencia cardíaca, y no solo correr, sino que saltar, trotar y andar en bicicleta son todos tipos de ejercicio aeróbico.

Para tus objetivos, te recomiendo correr (0,5-1 milla) y saltar la cuerda durante 5 minutos.

? Siga una dieta

Escuche, la única forma de perder peso es seguir una dieta con déficit calórico. El ejercicio aeróbico y los suplementos acelerarán este proceso. Pero hay que comprobar las macros que estás comiendo.

1. Consume más alimentos con fibra que te hagan sentir lleno, como frutas (manzanas y plátanos) y verduras (espinacas y brócoli).

2. Reducir el contenido de carbohidratos. Tu principal enemigo no son las grasas, sino los carbohidratos, que se convierten en grasas más rápido. Consume carbohidratos bajos (pan blanco, azúcar, arroz)

3. Consume carbohidratos complejos como pan integral y arroz integral, que tardarán más en digerirse y te ayudarán a sentirte lleno.

4. Consuma menos productos lácteos, utilice leche de almendras en lugar de leche y utilice té verde en lugar de té.

5. Consuma más alimentos proteicos (pollo, huevos) para ayudar a mejorar el metabolismo de los músculos y las grasas.

? Suministro

Nunca sugeriría agregar algunas pastillas a sus objetivos de pérdida de peso (tampoco lo haría). Si bien hay muchos quemadores en el mercado, todos son solo para café. Aquí están las opciones saludables que he probado.

1.? Beber té verde en lugar de té normal es bueno para la salud del corazón, así que ¿por qué no?

2.? Beber café (café negro) antes del ejercicio aeróbico puede ayudar a estimular el metabolismo.

3.? El tónico mágico de la vieja escuela es agua ligera con limón a primera hora de la mañana.

? Consistencia

La constancia es clave para lograr tus objetivos y es posible que te sientas frustrado después de unos días. Y te sentirás como si estuvieras comiendo comida chatarra, pero no lo hagas. Esté motivado y recuerde siempre por qué empezó esto. Sé constante y verás resultados en unos meses. No te saltes la dieta y el cardio.

Espero que esta respuesta pueda ayudarte a conseguir tu objetivo.