El dolor de huesos se produce al aplicar demasiada fuerza con las manos.

Al principio me dolió. Esto es cuando las fibras musculares se rompen al inicio del ejercicio.

Luego, fatiga. Esto ocurre durante la reparación de las fibras musculares, cuando se siente dolorido y luego débil.

Entonces, déjalo ir. Se trata de un engrosamiento reflejo condicionado de nuevas fibras musculares, que no ejerce su máximo efecto, por lo que te sentirás peor que cuando empezaste.

Luego continúa. Este es un período de estancamiento en el que las fibras musculares están listas para un mayor movimiento. Este período es el más aburrido porque repito estos ejercicios todos los días.

Entonces, avance. En este momento, confiaremos en nuestra propia fuerza de voluntad para superar los límites de nuestra fuerza. Una vez superado este límite, comienza el ciclo.

Por último, la estabilidad. Ha pasado casi un año y mis fibras musculares se han desarrollado, mi fuerza ha aumentado y la forma de mi cuerpo se ha finalizado.

Tiempo: 3 meses es el periodo estable. Sólo superando este período estable podrás seguir progresando y luego entrarás en una aburrida carrera de fitness.