¿Cómo perder peso después de dar a luz y cuál es el mejor momento para que las celebridades se recuperen después de dar a luz?
¿Cómo recuperan la forma las celebridades después de dar a luz?
(1) Bebe más agua tibia. Porque beber agua tibia puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, consumir grasas, mejorar la condición física y la piel y mejorar la inmunidad.
(2) Llevar una dieta ligera. Consuma menos sal y evite los alimentos demasiado grasosos. Consuma productos verdes antes de las comidas para descomponer la grasa. Esta combinación tiene el mejor efecto adelgazante. No comes bocadillos a medianoche ni te quedas despierto hasta tarde todos los días. Debes complementar con vitaminas, proteínas, etc. Consuma una dieta equilibrada y reduzca la ingesta de grasas y calorías. Trate de comer leche, yogur, queso y otros productos lácteos bajos en grasa, así como verduras y frutas, coma alimentos menos grasos como carne, pescado, mantequilla y proteínas animales.
(3) Consuma comidas pequeñas con frecuencia. Cabe señalar que comer menos y más a menudo no puede entenderse como comer con regularidad. La estimulación continua de los alimentos alterará la secreción normal de jugos digestivos y afectará la digestión y absorción de los alimentos. En términos generales, es muy beneficioso equilibrar la nutrición y organizar tres comidas según tu situación específica para asegurarte de que cada comida no sea excesiva y añadir una cantidad adecuada de comidas cuando tengas hambre.
2. Ejercicio posparto para restaurar el cuerpo:
(1) Gimnasia posparto: este es un ejercicio de recuperación posparto que a las madres posparto les suele gustar hacer. Los movimientos gimnásticos apropiados pueden promover la recuperación física posparto; aumentar la motilidad gastrointestinal; promover la involución uterina; fortalecer la elasticidad de los músculos abdominales, los músculos de la pared vaginal, los músculos y ligamentos del piso pélvico y pueden prevenir eficazmente el prolapso uterino, el abultamiento de la pared vaginal, etc. También remodela la hermosa postura. Opcionalmente se puede realizar ejercicio algún día durante el puerperio.
(2) Yoga posparto: la práctica del yoga no solo puede mejorar la elasticidad de los músculos perineales, promover la contracción uterina, evitar que el útero, la vejiga y la vagina desciendan, sino también restaurar el útero a su posición normal. . La práctica de yoga posparto es un ejercicio que favorece la circulación sanguínea en la pelvis, ya sea después de un parto vaginal o de una cesárea. Debido a los diferentes métodos de producción y las diferentes condiciones de recuperación posparto, puedes empezar a practicar gradualmente según tu físico personal. Muchos movimientos de yoga posparto tienen el efecto de adelgazar el cuerpo, proteger los órganos internos, suavizar los músculos y aumentar la flexibilidad.
(3) Trotar posparto: en un estado de sudoración leve, el suministro de energía del cuerpo pasará gradualmente de "quemar" azúcar a "quemar" grasa, logrando así el propósito de perder peso. Aquí quiero decirles a las madres que quieren correr pero temen las dificultades. Este método no requiere necesariamente correr todos los días, sino trotar tres veces por semana. Sin embargo, este tipo de ejercicio no es adecuado para madres poco después de dar a luz. Generalmente, puedes empezar a hacer jogging tres meses después del parto.
¿Cuál es una buena manera de volver a estar en forma después de dar a luz?
1. El ejercicio para adelgazar se debe realizar en cierta medida.
Aunque el ejercicio es la mejor forma de perder peso, no se puede perder peso haciendo ejercicio de forma casual y sin un plan. Debe hacer un plan que se adapte a sus necesidades y luego hacer ejercicio de manera planificada y determinar el tiempo y la intensidad del ejercicio de acuerdo con su propia situación. En términos generales, la mejor frecuencia de ejercicio es una o dos veces al día, y cada fase dura entre media hora y cuarenta minutos. Es necesario que haya un cierto intervalo entre los dos períodos y descansar bien.
Durante el ejercicio, si una nueva madre se siente mal o cansada, debe detenerse y descansar, especialmente cuando comienza a perder peso. La condición física de cada persona es diferente. No crea que otros deberían hacer lo que ellos hacen con eficacia. Elige el método que más te convenga, el que más te convenga es el mejor.
2. La persistencia es la victoria.
Las deformidades corporales u obesidad de las nuevas madres se acumulan durante los diez meses de embarazo. Por tanto, adelgazar no es un proceso sencillo, llega rápido y avanza lentamente. Por lo tanto, si una nueva madre decide perder peso, debe estar preparada para una "batalla a largo plazo" y ceñirse al plan, de modo que el efecto de pérdida de peso sea evidente. Después de acostumbrarse a hacer ejercicio, las nuevas madres se sentirán menos cansadas al hacer ejercicio.
No es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio. También puedes encontrar formas de hacer ejercicio en tu vida diaria, como subir escaleras y barrer el piso. Aunque parezca inútil, el efecto sigue ahí.
3. Pierde peso y ponte en forma al mismo tiempo.
Algunas personas pueden pensar que hacer ejercicio para adelgazar no significa moldear y modificar el cuerpo. De hecho, en términos generales, algunos ejercicios sólo pueden conseguir el efecto de perder peso. El verdadero ejercicio físico consiste principalmente en ejercitar la rectitud y flexibilidad del cuerpo, para mostrar el lado más bello de la mujer.