¿Qué ejercicios puedo hacer en el gimnasio durante mi período?
El período menstrual de la mujer es un período en el que el cuerpo está relativamente débil. No solo deben mantenerse calientes y evitar comer alimentos fríos, sino que también deben evitar el ejercicio extenuante en el momento más importante. Los calambres menstruales son la caída y el sangrado del revestimiento del útero. Si hace ejercicio vigoroso, puede provocar reflujo de sangre menstrual y endometriosis.
Esto no significa que la mujer no pueda hacer ejercicio durante su periodo menstrual. Siempre que no haya dismenorrea grave, volumen sanguíneo excesivo o sangrado uterino funcional, puede realizar algo de ejercicio de forma adecuada. Puede mejorar y mejorar eficazmente el estado funcional del cuerpo humano, promover la circulación sanguínea, especialmente mejorar la circulación sanguínea de los órganos reproductivos en la cavidad pélvica y reducir la congestión. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede contraer y relajar los músculos abdominales y del suelo pélvico, lo que favorece la descarga de sangre menstrual y puede aliviar las molestias menstruales. Puedes elegir deportes de pelota como tenis de mesa, softbol, etc. Estos recintos deportivos no son grandes y el rango de movimiento es pequeño. También puedes hacer jogging, con un paso más lento que caminar.
En cuanto a la cantidad adecuada de ejercicio y el tiempo de ejercicio durante este período, no existe una regla determinada, simplemente varía de persona a persona. "Sin embargo, existe un estándar de referencia general y hay tres puntos principales". En primer lugar, la fatiga puede desaparecer después de un buen sueño, en segundo lugar, la cantidad de sangrado no aumenta y, en tercer lugar, no hay dolor abdominal, lo que indica que la cantidad y el tiempo de ejercicio son más adecuados.