¿Es bueno bajar de peso cuando tienes la regla? ¿Cómo adelgazar rápidamente durante la menstruación?
¿Es bueno adelgazar después de la menstruación?
La pérdida de peso menstrual, que es lo que muchas veces llamamos pérdida de peso fisiológica, consiste en utilizar el ciclo menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro periodos, es decir, los 1-7 días posteriores a la menstruación se denominan beneficio adelgazante. período, y los 7 días después de la menstruación se denominan período de pérdida de peso: 14 días se denomina súper período de pérdida de peso, 14 a 21 días después de la menstruación se denomina período normal de pérdida de peso y 265433 días después de la menstruación. En estas cuatro etapas, el propósito de perder peso se logra de acuerdo con el estado funcional del cuerpo y las condiciones dietéticas. Muchas amigas informan que es probable que se produzcan edemas durante la menstruación y que aumentan de peso sin darse cuenta. Esto se debe a que el ciclo menstrual de la mujer tiene un período de engorde y otro de adelgazamiento. De hecho, siempre que aproveches la oportunidad y ajustes tus métodos de pérdida de peso a tiempo, podrás recuperar tu figura esbelta. El ciclo menstrual femenino se divide en tres periodos: el periodo menstrual, desde el final de la menstruación hasta antes de la ovulación, y desde la ovulación hasta antes de la menstruación. Entre ellos, aún faltan 2 semanas para el período de ovulación desde el próximo período menstrual. Las dos semanas posteriores al final de la menstruación son la etapa en la que es fácil perder peso, y el período posterior es la etapa en la que es fácil ganar peso, lo que variará según el físico del individuo. Muchas mujeres tienen dificultades para concentrarse durante la menstruación, son propensas a la fatiga, siempre se sienten incómodas e incluso la anemia puede provocar mareos, lumbalgia, dismenorrea y otros problemas. En este momento, incluido el ejercicio muscular de alta intensidad y el ejercicio extenuante en interiores y exteriores, debe detenerse y no hacerlo de mala gana. En todos los aspectos de la vida también se debe ajustar la carga, la intensidad y el volumen del cuerpo.
¿Cómo perder peso rápidamente durante la menstruación?
1. Período de validez (entre 1 y 7 días después del período menstrual). Aquí es cuando la menstruación causa sensación y también es cuando estás más débil. Debido a que el peso aumentará durante esta etapa, comer más alimentos que contengan hierro puede complementar la nutrición, prevenir el aumento de peso y controlarlo de manera efectiva. Las hadas a las que les gusta comer chocolate y beber chocolate caliente no deben perderse este período.
2. Período de alta velocidad (dentro de una semana después de la menstruación). En este momento, la menstruación ha desaparecido, pero un problema que dejó atrás es que en esta etapa, beber agua engorda. Entonces las hadas que quieran perder peso deben prestar atención. Rechace los alimentos ricos en calorías. Comer alimentos más saludables, ricos en fibra, bajos en calorías y bajos en azúcar, puede ayudar a eliminar la grasa acumulada en el cuerpo y lograr la pérdida de peso. En otras palabras, en esta etapa depende de cómo comas.
3. Período estable (segunda semana después de la menstruación). Sigue siendo muy beneficioso perder peso en este momento y no es necesario evitar deliberadamente ciertas cosas en la dieta. Mientras coma normalmente, generalmente no aumentará de peso. Si desea que la pérdida de peso sea más efectiva, abandone los refrigerios que aumentan la grasa y hágase amigo de los alimentos ricos en fibra.