¿Cuáles son algunas opciones de desayuno que parecen saludables pero no lo son?

Proporción excesiva de carbohidratos: ya sean fideos de arroz grasos o sándwiches, los alimentos básicos suelen representar más del 75% del desayuno total, sin mencionar que algunas personas comen gachas, mijo y panecillos de flores. Generalmente hay más carbohidratos buenos. La proporción de carbono y agua es grande y la combinación no es razonable: debido a que hay demasiados alimentos básicos, la mayoría de las personas carecen de vegetales y proteínas de alta calidad para el desayuno.

Las calorías de las galletas son de unas 230 a 250 calorías, de las cuales la grasa supone alrededor del 25%. Los palitos de masa frita son alimentos fritos a alta temperatura. El aceite no sólo tiene un alto contenido, sino que también es difícil de digerir. Freír a alta temperatura destruirá los alimentos y producirá carcinógenos.

Las gachas de avena tienen un alto contenido de sodio y poca aceite; aunque los platos pequeños no tienen el problema de tener un alto contenido de aceite, las gachas de encurtidos y tofu suelen ser demasiado saladas y tienen un alto contenido de sodio. alimentos, que pueden causar daño al hígado y a los riñones. Los expertos creen que no es razonable comer únicamente gachas de arroz blanco. La papilla de arroz blanco secretará una gran cantidad de insulina en un corto período de tiempo, pero provocará la acumulación de grasa y no provocará pérdida de peso. Además, las gachas de arroz blanco carecen de nutrientes y la dieta general no es buena para la salud.

Dieta saludable: Elegir gachas integrales para el desayuno es más nutritivo y saciante que las gachas simples. Cuando coma gachas de avena en el desayuno, no mezcle kimchi, huevos escalfados ni carne magra para complementar suficientes proteínas. Lo mejor es añadir verduras fritas, la nutrición quedará muy equilibrada. Los alimentos secos, como las crujientes galletas de soda para el desayuno, a menudo se sienten secos y difíciles de tragar. Debido a que se come por la noche, varios jugos digestivos no se secretan en cantidad suficiente. Este tipo de pienso se presenta principalmente en forma de cereales, carece de proteínas de alta calidad y sólo puede proporcionar energía durante un corto periodo de tiempo. Debido al tiempo limitado, muchos trabajadores de oficina suelen comer mientras comen, lo que no favorece la salud gastrointestinal ni la digestión y la absorción.