¿Qué ejercicios para bajar de peso sencillos y fáciles de aprender puedes enseñarme? ¿Quieres perder peso?

1. Levante las manos a los lados: Primero, empújese hacia arriba en el suelo, estire las piernas y los brazos, y la espalda debe estar recta para que sea efectivo. Luego mueva la palma izquierda hacia el centro del cojín, apoye el pie izquierdo y, naturalmente, gire el cuerpo hacia la izquierda. Coloque su pie derecho encima de su pie izquierdo y extienda su brazo derecho hacia arriba. Mantén esta acción durante 8 respiraciones, vuelve a la acción inicial y continúa por el otro lado.

2. Apoyo en plancha boca abajo: En la posición de flexión, el cuerpo está hacia abajo, los brazos y hombros están en ángulo vertical, las piernas se mantienen rectas y la espalda igual. Doble los codos a 90 grados, mantenga las caderas cerca de los costados, empuje los hombros hacia abajo y mantenga la espalda recta. Permanezca en esta posición durante 1 minuto.

3. Soporte en plancha: Párate con los pies ligeramente separados a la altura de los hombros, flexiona los codos, presiona los brazos hacia el suelo y apoya la espalda recta. Mantenga su cuerpo en línea recta de principio a fin. Sentirá que sus músculos abdominales se contraen violentamente y todo su cuerpo trabaja contra la gravedad. Si persistes durante uno o dos minutos todos los días, la parte inferior de tu abdomen se volverá más plana y tu espalda se fortalecerá.

4. Después de sentarte en la colchoneta, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, estira los brazos en paralelo y levanta las piernas del suelo en forma de barco. Después de mantener esta posición durante tres respiraciones, baja ligeramente la espalda manteniendo las piernas estiradas hacia adelante sin tocar el suelo, en posición de media embarcación. Después de tres respiraciones, regresa a la posición inicial y repite todos los movimientos diez veces. Si lo haces todos los días, definitivamente perderás peso.

Si quieres perder peso, también puedes intentar comer cada día dos deliciosas enzimas, que pueden favorecer la digestión gastrointestinal y eliminar la basura acumulada en el cuerpo. Si lo mantienes, definitivamente ganarás algo.