El ejercicio aeróbico va en aumento. ¿Qué métodos de ejercicio aeróbico pueden utilizar las madres embarazadas?

Hoy en día existen varios métodos de fitness para mujeres embarazadas y el ejercicio aeróbico también está emergiendo silenciosamente. Cuando la circulación cardiopulmonar humana proporciona suficiente oxígeno a las células del cuerpo, mejorará la eficiencia del trabajo de las células del cuerpo, mejorando así la función cardíaca de la madre embarazada. ?

Los aeróbicos acuáticos utilizan la fricción generada por el agua para aumentar la cantidad de ejercicio y utilizan la flotabilidad para evitar que un impacto excesivo y violento provoque el estado físico. Utilice los principios básicos de la danza folclórica aeróbica y coordine con el ritmo de la música para realizar ejercicios aeróbicos en el agua para lograr el efecto real del ejercicio y la condición física. La población en general, los niños, las personas de mediana edad y las personas mayores, las madres embarazadas y las personas con sobrepeso pueden participar en los aeróbicos acuáticos. ?

El oxígeno en agua parece sencillo, pero tiene muy buenas funciones y es muy estimulante. Incluso las personas que no saben nadar pueden intentarlo. Debido a que la resistencia en el agua es de 12 a 14 veces mayor que en el aire, no hay influencia de la gravedad en el agua. Aunque los músculos de todo el cuerpo se ven obligados a empujar en todas direcciones, no es fácil sentir estrés e incomodidad. Debido a que el peso del elemento de flotabilidad del agua se reducirá en aproximadamente un 90%, no importa cuán fuerte sea el movimiento, será cada vez más fácil que hacerlo en tierra. ?

Según investigaciones científicas, durante el mismo proceso de postura aeróbica, la grasa corporal consumida en el agua será más rica, rica y relajante que la consumida en un gimnasio. Aquí hay algunos movimientos simples para adelgazar los brazos: brazo hacia adelante, palma hacia abajo, brazo hacia abajo en un círculo, recordando que es razonable "sacar" agua con la palma de la mano cada vez que rueda.

Curva de abdomen y cadera: Sujeta el borde de la piscina con ambas manos a una distancia mayor que la anchura de los hombros, mantén los hombros quietos y salta arriba y abajo con los pies. El truco consiste en utilizar sólo la energía que se encuentra debajo del abdomen para levantar la cabeza, el pecho y las caderas. Sólo así podrás lucir tus envidiables curvas. Dar forma a las piernas: abra los brazos y sostenga el borde de la piscina hacia atrás, con la espalda contra el borde de la piscina para hacer flotar las raíces de los muslos. Cruce las piernas hacia arriba y hacia abajo para realizar ejercicios de acondicionamiento físico, que a menudo hacen que la grasa de los muslos. desaparecer en silencio.