¿Existe alguna forma de reducir el estrés?

1. Elija un lugar con aire fresco, un entorno tranquilo, luz suave y sin interferencias, donde pueda moverse libremente. Colócate en una posición cómoda, de pie, sentado o tumbado.

2. Mover algunas articulaciones y músculos clave del cuerpo. La velocidad debe ser pareja y lenta al realizarlo, y no es necesario que los movimientos tengan un patrón determinado. Simplemente sienta cómo se relajan sus articulaciones y sus músculos.

3. Respira profundamente, inhala lentamente y exhala lentamente, y di "relájate" en tu corazón cada vez que exhalas.

4. Presta atención a algunos elementos diarios. Por ejemplo, mira una flor, una vela o cualquier cosa suave y hermosa y observa sus matices. Agrega algunas especias e inhala suavemente su aroma.

5. Cierra los ojos e intenta imaginar un paisaje tranquilo y hermoso, como el agua azul del mar, una playa dorada, nubes blancas, montañas y agua corriente.

6. Realizar algunas actividades favoritas que no tengan nada que ver con el tema específico actual. Como nadar, tomar un baño caliente, ir de compras, escuchar música y mirar televisión.

7. Limpiar la habitación. Una habitación u oficina desordenada puede distraerte. Por tanto, ordenar la habitación puede mejorar el mal humor. Por ejemplo, coloque los objetos esparcidos en el suelo en su lugar, limpie las cosas sobre la mesa y doble la colcha con cuidado.