¿Cómo comer después de los 15 días?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y recuperarse, y también debe prestar atención a su dieta. En términos generales, puedes retomar gradualmente tu dieta normal después de 15 días, pero aún debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Aumentar la ingesta de proteínas: en el segundo trimestre, las nuevas madres necesitan más proteínas debido. a la necesidad de amamantar para apoyar la reparación y el crecimiento del cuerpo. Por lo tanto, después de 15 días, puedes aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas, como pescado, carne y huevos.

2. Controle la ingesta de aceite y azúcar: aunque las nuevas madres necesitan suficiente energía para apoyar su recuperación y la lactancia, demasiado aceite y azúcar pueden provocar aumento de peso y problemas de salud. Por eso, a partir de los 15 días, intenta evitar el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, como frituras, postres, etc.

3. Coma más frutas y verduras: Las verduras y frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, que ayudan a promover la peristalsis intestinal, mejorar la inmunidad y prevenir el estreñimiento. Por tanto, la ingesta de verduras y frutas debe aumentarse adecuadamente después de 15 días.

4. Presta atención a la higiene alimentaria: Durante el segundo mes, las nuevas madres están débiles y susceptibles a los gérmenes. Por lo tanto, después de 15 días, preste atención a la higiene dietética y evite comer alimentos crudos, fríos e impuros.

En definitiva, las madres primerizas pueden volver progresivamente a una dieta normal a partir de los 15 meses, pero deben prestar atención a una nutrición equilibrada, una alimentación adecuada y una higiene. Si tiene alguna molestia o duda, se recomienda consultar a tiempo a un médico o nutricionista profesional.