Método de ejercicio de sudoración: ¿Qué tipo de ejercicio puede hacerte sudar?

1. Los saltos de tijera elegantes se utilizan a menudo como movimientos de calentamiento, pero no se debe subestimar su efecto para quemar grasa. Puede aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea en un corto período de tiempo, poner el cuerpo en el mejor estado para quemar grasa, ayudarlo a aumentar la diversión del ejercicio y adelgazar.

2. Levanta las piernas en su lugar. Si la frecuencia de los movimientos aumenta, entonces este movimiento es un movimiento de entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT. Muy bueno para quemar grasas. No sólo eso, también puede ejercitar eficazmente la función cardiopulmonar. Al mismo tiempo, casi todos los músculos del cuerpo están involucrados, lo que te permite perder peso y moldear las curvas de tu cuerpo.

3. Las sentadillas con las manos desnudas pueden ejercitar los músculos de las extremidades inferiores, la cintura y el abdomen, ayudarle a aumentar el contenido de músculos del cuerpo, promover el metabolismo corporal, ayudar al cuerpo a consumir más calorías y También mejora el efecto de caderas y piernas delgadas.

4. Burpee, esta acción debe ser familiar para todos. Está reconocida como la mejor acción para quemar grasa, combinada con sentadillas, saltos, flexiones, etc. , están involucrados múltiples grupos de músculos. Su eficiencia para quemar grasa es súper alta, lo que no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a desarrollar músculo. Por supuesto, esta acción es muy difícil y la mayoría de los principiantes no pueden realizar algunas de ellas.