Clínicamente, el número de casos causados ​​por factores fisiológicos, factores de enfermedad, factores farmacológicos y factores dietéticos es mucho menor que el número de casos causados ​​por factores psicológicos. Manténgase alejado de la televisión durante 1 hora antes de acostarse. Manténgase alejado del televisor una hora antes de acostarse, ya que las luces parpadeantes en la pantalla del televisor pueden poner nerviosa a las personas e interferir con el sueño. Usar una computadora antes de acostarse puede tener efectos adversos en su sueño. Las investigaciones muestran que la temperatura corporal aumenta durante la actividad diurna y disminuye durante el sueño nocturno. Si la diferencia de temperatura entre ambos es grande, es más fácil obtener un sueño profundo. Para las personas que duermen poco, se debe principalmente a que su temperatura corporal es baja durante el día y alta durante la noche, y la diferencia de temperatura nerviosa es pequeña. La temperatura del cerebro aumentará gradualmente a las 6 de la mañana, tenderá a disminuir por la tarde, alcanzará el punto más alto al anochecer y comenzará a disminuir dos o tres horas después del anochecer, hasta que la temperatura del cerebro alcance su punto más bajo en el madrugada. El ejercicio extenuante y el uso de la computadora antes de acostarse aumentarán la temperatura corporal e interrumpirán el patrón de cambio de temperatura corporal. Durante el uso de una computadora, la pantalla brillante y la actividad de cambiar de programa estimulan fuertemente los ojos y el sistema nervioso, lo que hace que la temperatura corporal esté en un estado de funcionamiento más alto. Si la diferencia de temperatura entre el día y la noche en el sistema nervioso central es pequeña, la calidad del sueño naturalmente será mala. Tomar un baño con agua tibia y beber una taza de leche caliente antes de acostarse puede aliviar los síntomas de la falta de sueño.