Dormir por la noche a menudo provoca insomnio
En circunstancias normales, la ingesta diaria de un adulto de 2 a 3 mg de cobre es adecuada, pero actualmente la mayoría de personas no pueden alcanzar esta cantidad. En cuanto al hierro, la ingesta diaria de un adulto es de 18 mg, pero la mayoría de las personas (especialmente mujeres y niños) están muy por debajo de esta cantidad. Si su ingesta diaria de hierro es de sólo 5 mg, la calidad de su sueño se reducirá significativamente y, a menudo, estarán en un estado de semi-sueño y se despertarán cada vez que haya movimiento.
Si el cerebro todavía está en un estado de excitación antes de acostarse, especialmente durante el día, el trabajo mental de alta intensidad mantendrá los nervios tensos en una fuerte inercia, y no podrás caer. dormido si no puedes relajarte realmente. Esto está más allá de nuestra conciencia subjetiva. Ya sea que esté escuchando música, leyendo un libro o haciendo yoga, puede relajarse dirigiendo sutilmente su atención al oído, la visión y el cuerpo, en lugar de continuar concentrándose en el pensamiento, permitiendo que el cerebro descanse y deje de trabajar, y transfiera la emoción a fatiga antes de quedarse dormido.
Insomnio: Algunas personas realmente no tienen insomnio, pero sí padecen insomnio. Estoy ansiosa porque tengo antecedentes de insomnio y me preocupa no poder dormir todavía. O requerir que duermas 8 horas. Si no puede completar esta "tarea", pensará que no durmió bien, se sentirá inquieto durante el sueño y se despertará cansado. De hecho, esto es sólo un sentimiento subjetivo. De hecho, no hay ningún problema con la calidad del sueño. Se trata de una reacción psicológica protectora bajo el concepto de "dormir por dormir".
Cinco factores del insomnio
Factores físicos, psicológicos, de enfermedad, ambientales y farmacológicos
Los cambios estacionales son las leyes evolutivas de la naturaleza, y nuestro cuerpo humano también tiene "dormir por la noche" Esto está relacionado con la regla de "dormir por la noche". La teoría de la medicina tradicional china lo llama "la correspondencia entre el cielo y el hombre". El "cielo" se refiere a la naturaleza, y los seres humanos crecen en el abrazo de la naturaleza. Es importante que la relación entre ambos sea equilibrada y coordinada.
Para la salud humana, dormir bien es tan importante como comer y respirar normalmente. La incidencia del insomnio es ahora muy alta. A menudo podemos ver que muchos pacientes con insomnio padecen insomnio y no pueden deshacerse de su dependencia de los sedantes e hipnóticos occidentales, lo cual es muy doloroso.
El insomnio se llama "insomnio" en los registros de la medicina china antigua y su connotación es básicamente consistente con el concepto de "insomnio" en la medicina moderna. La medicina tradicional china utiliza la teoría de la "armonía entre el hombre y la naturaleza" para comprender el fenómeno del sueño y la vigilia. Cree que el sueño y la vigilia son una función fisiológica autorreguladora del cuerpo humano que se adapta a la ley natural del yin y el yang. (es decir, el ritmo circadiano). Es la base de la convivencia armoniosa entre el hombre y la naturaleza. Basado en las leyes fisiológicas de la supervivencia. Este método es beneficioso para la vida y perjudicial para la vida. Por lo tanto, los humanos deben prestar atención al sueño y seguir las reglas del sueño y la vigilia para estar sanos.
Realizamos una encuesta y un análisis estadístico sobre los factores relacionados con 1.812 pacientes con insomnio que visitaron la clínica ambulatoria del Centro de Colaboración Médica para el Insomnio de Medicina Tradicional China de Shanghai, y descubrimos que existen cinco factores principales en la aparición del El insomnio actual, a saber, factores físicos, factores psicológicos, factores de enfermedad, factores ambientales y factores de drogas.
Los factores físicos se refieren a individuos que son más sensibles a los cambios en el entorno externo, y se caracterizan por ser inteligentes y capaces, tener un fuerte sentido de responsabilidad y tener facilidad para pensar en las cosas. , que representa el 3,5%;
Factores psicológicos, incluido el estado de ánimo infeliz, el exceso de trabajo mental, el miedo al shock, etc. , que representa el 55,9%;
Los factores de enfermedad incluyen enfermedades físicas y otras enfermedades mentales, como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades gastrointestinales, enfermedades hepáticas, enfermedades endocrinas, faringitis crónica, enfermedades respiratorias, espondilosis cervical, depresión, Ansiedad, etc. , que representa el 16,4%; factores de interferencia ambiental, como demolición de viviendas, mudanza a una nueva, cambios ambientales, tres turnos, viajes de negocios frecuentes, viviendas en la carretera, etc. , que representa el 3,6%;
Los efectos secundarios de la toma de medicamentos, como algunos antibióticos, vasodilatadores, hormonas, antipsicóticos y medicamentos antituberculosos, representan el 65438±0,3%;
Otros, el 19,3% de los insomnes, no están dispuestos a exponer los factores desencadenantes.
Según el análisis de los datos estadísticos anteriores, más del 55% de las personas sufren de insomnio debido a factores psicológicos, lo que merece atención. Entonces, si tienes insomnio, no te pongas ciegamente nervioso. Primero hay que analizar cuáles son las posibles razones. Al diagnosticar y tratar el insomnio, los médicos deben prestar atención a la investigación de los factores relacionados con el insomnio durante el interrogatorio de la historia clínica, a fin de realizar tratamientos correctos para los diferentes factores predisponentes.
Basándonos en los resultados de la encuesta anterior de 1812 pacientes con insomnio, combinados con el análisis de los cinco factores principales de la enfermedad y los síntomas clínicos, encontramos que los síntomas clínicos del insomnio hoy en día son realmente diferentes de los registrados en el pasado. la literatura y sus síntomas clínicos presentan seis Las características de más y seis menos: más personas son hiperactivas y menos personas tienen debilidad mental, más personas tienen qi y sangre fuertes, pero menos personas tienen qi y sangre débiles; males externos, pero menos personas están infectadas; más personas jóvenes y de mediana edad, menos personas mayores; más personas que padecen factores mentales y emocionales + otras enfermedades físicas o enfermedades mentales, menos personas que padecen neurastenia debido únicamente a factores físicos; evidencia, menos evidencia falsa.