Amigos, ¿creen que los aros de hula pueden ayudarles a perder peso?
Sin embargo, es mejor no practicar el hula-hoop durante más de media hora todos los días, ya que de lo contrario podría provocar un desplazamiento interno. Algunas bolsas de hula-hoop normales tienen advertencias, al igual que "Fumar es perjudicial para la salud" en las cajetillas de cigarrillos
La pérdida de peso con hula-hoop no es científica. El Hula Hoop alguna vez fue un deporte de fitness muy popular, disfrutado tanto por adultos como por niños. No sé desde cuándo, esto se ha convertido en una forma para que las mujeres pierdan peso, especialmente algunas mujeres de mediana edad con grasa en la cintura y el abdomen que intentan perder peso agitando aros de hula en el piso de abajo o en el parque por un tiempo. después de cenar todos los días.
Pero los expertos en fitness sugieren que agitar un hula-hoop no te ayudará a perder peso, pero te perjudicará con el tiempo. Sacudir el Hula Hoop es un ejercicio de cintura simple con una cantidad muy pequeña de ejercicio. No es realista lograr perder peso confiando únicamente en este ejercicio. Perder peso no significa que no ganarás peso sólo con moverte, sino que necesitas ejercitar todo tu cuerpo para quemar grasa. Sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando haciendo ejercicio se podrá finalmente consumir grasa corporal. El ejercicio de corta duración es un ejercicio anaeróbico, que sólo provocará dolor muscular y no consumirá grasa.
El hula-hoop gira y se balancea justo en la unión de la columna toracolumbar. Cuando la columna está excesivamente torcida o la presión abdominal aumenta repentinamente, puede provocar un cambio repentino en la presión en el canal espinal, lo que provoca que los vasos sanguíneos se rompan y la cintura se tuerza excesivamente, lo que fácilmente puede provocar tensión en los músculos lumbares. hiperplasia de la articulación facetaria y hernia de disco lumbar.
Los expertos en fitness creen que el hula hula como deporte recreativo no es imposible. Sin embargo, agitar el hula-hoop debe ser científico, de lo contrario será contraproducente. Lo primero que hay que tener en cuenta es que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Generalmente, el mejor tiempo de ejercicio continuo para adultos normales es de 15 a 20 minutos. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado y el tamaño no debe ser demasiado grande. El peso debe ser aproximadamente lo que pueden soportar los dedos índice y medio. Las personas con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna y osteoporosis no son adecuadas para este deporte. El mejor ejercicio para reducir grasa es el ejercicio aeróbico, que se debe mantener durante 30 a 50 minutos, como nadar, correr, andar en bicicleta, etc.
Materiales de referencia: