Ejercicios básicos de Yi Daogong
Ajustate
El primer paso es adaptarte a ti mismo y a tu cuerpo. Párese con naturalidad y dé medio paso con el pie izquierdo. Al dar un paso, primero levante el talón izquierdo, luego levante los dedos del suelo y dé medio paso con el pie izquierdo. Aterriza de puntillas, con los talones en el suelo y los pies separados a la altura de los hombros.
Ajustar la tasa de interés
Ahora comienza el segundo paso del ajuste de la tasa de interés: ajusta tu respiración. Respire lenta, suave y uniformemente. Respira abdominalmente, prestando atención a tu barriga y estómago. A medida que respira, su estómago se expandirá y contraerá, y lentamente experimentará la expansión y contracción de su estómago, de menor a mayor cuando se expanda y de mayor a menor cuando se contraiga.
Ajusta tu mentalidad
Ahora comienza el tercer paso: ajusta tu mentalidad. En este momento, olvídate de respirar y concentra todos tus pensamientos en el punto Baihui en la parte superior de tu cabeza. La punta Baihui está iluminada por la luz dorada del sol. La punta Baihui está ligeramente caliente e hinchada. El punto Baihui inhala la esencia del cielo y la tierra y la verdadera energía del sol y la luna, y la verdadera energía del sol y la luna se convierte en luz dorada y entra en el punto Baihui (el chakra de la corona del budismo tántrico).
Luego desciende a lo largo de la línea central del cuerpo humano - el chakra sushumna - y pasa a través de los siete chakras: chakra de la corona, chakra de la frente, chakra de la garganta, chakra del corazón, chakra del estómago, chakra del ombligo y muladhara. chakra - el punto plateado. Ahora hay un rayo de luz en la vena media del cuerpo humano, que brilla verticalmente desde el sol directamente sobre la cabeza hacia el chakra coronario del punto Baihui, ingresa al cuerpo humano y desciende verticalmente a lo largo de la vena media hasta el chakra raíz perineal. .
La necesidad de la atención médica:
En primer lugar, la atención médica de la medicina tradicional china promueve la salud física.
Los métodos razonables de atención médica pueden ayudar a las personas a mejorar su salud. Entre ellos, el ejercicio es una forma muy eficaz de mantener la salud, como Baduanjin y Wuqinxi, que pueden ayudar a las personas a aumentar su fuerza y resistencia físicas, mejorar la salud cardiovascular y reducir la ansiedad y el estrés.
Además, un descanso y un sueño adecuados también son factores importantes para mantener una buena salud. El Huangdi Neijing mencionó una vez que la vida diaria debe ser regular y la medicina moderna también ha confirmado que la falta prolongada de sueño puede provocar fatiga, ansiedad y depresión. La dieta también es uno de los factores importantes para mantenerse saludable. Una dieta razonable puede ayudar a las personas a obtener una nutrición adecuada, mejorar la inmunidad y prevenir muchas enfermedades.
En segundo lugar, prevenir enfermedades
Métodos razonables de atención médica pueden ayudar a las personas a prevenir muchas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, etc. Controlando la dieta y el ejercicio, se puede reducir eficazmente el riesgo de enfermedades metabólicas, mejorar la función de varios órganos y retrasar el envejecimiento del cuerpo. Además, mantener una buena salud también puede ayudar a las personas a prevenir algunas enfermedades infecciosas, como los resfriados y la gripe.
En tercer lugar, mejorar la calidad de vida
Una atención sanitaria razonable puede ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida. Al mantenerse saludables y prevenir enfermedades, las personas pueden disfrutar mejor de la vida, el trabajo y el estudio. Al mismo tiempo, métodos razonables de atención médica también pueden ayudar a las personas a mejorar su salud mental y reducir emociones negativas como el estrés psicológico y la ansiedad.