Cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo en la vida diaria

Si tienes un trastorno obsesivo compulsivo grave, además de acudir a un hospital habitual para ver a un psiquiatra, el médico te recetará medicamentos según la afección y tú también podrás adaptarte. Hay varias formas de autotratar el trastorno obsesivo-compulsivo:

1. La desviación de la atención es un método importante en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo una vez que los síntomas obsesivo-compulsivos están a punto de aparecer. desvíe rápidamente su atención de los síntomas obsesivo-compulsivos. Cambie a otras cosas, abandone inmediatamente esta motivación y haga otras cosas para reemplazar este síntoma obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, puede elegir algunas actividades que le gusten, como hacer deporte o caminar. , escuchar música, jugar baloncesto, etc. Este cambio consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Mientras se ignoren estas molestias, los síntomas se reducirán gradualmente.