¿Es bueno tomar yogur por la noche?
Lo bien que se duerme por la noche está relacionado con muchos factores. Algunas personas comen antes de acostarse cada noche. Por supuesto, existe un alimento que tiene el efecto de favorecer el sueño, pero comer algunos alimentos puede afectar. La calidad del sueño. En cuanto a la calidad del sueño, mucha gente sabe que beber leche por la noche es bueno para dormir. Entonces, ¿es bueno beber yogur por la noche? ¿Es bueno tomar yogur por la noche?
1. ¿Es bueno tomar yogur por la noche?
Es bueno tomar yogur por la noche.
La materia prima del yogur es en realidad la leche. Mucha gente piensa que el valor de la leche es mayor. De hecho, no es cierto que el yogur tenga el efecto de favorecer la digestión. El cuerpo humano lo absorbe mejor que la leche, especialmente por la noche. Beber yogur por la noche tiene mayores beneficios que beberlo en otros momentos.
2. ¿Cuáles son los beneficios de beber yogur por la noche?
(1) El suplemento de calcio es eficaz
El calcio es uno de los elementos indispensables para el mantenimiento humano. salud, y generalmente tenemos muchas oportunidades para absorber calcio durante el día, pero por la noche, el cuerpo humano deja de comer y hacer ejercicio, pero durante el sueño, el calcio todavía se metaboliza silenciosamente, por lo que es necesario complementar antes los productos que contienen calcio. Antes de acostarse, el yogur no solo es rico en proteínas y calcio, sino que también se digiere bien, por lo que el cuerpo puede absorberlo mejor.
(2) Favorecer una mejor digestión de la cena
El metabolismo del cuerpo humano se ralentiza durante la noche, por lo que la cena es la menos digerible. Si cenas es muy probable que el estómago lo haga. Todavía está lleno a las 21 y 22 horas. Hoy en día, la mayoría de los jóvenes no solo comen mucho por la noche, sino que también tienen la costumbre de comer bocadillos nocturnos, lo que supone una gran carga para el estómago. No es bueno para Para una buena salud, beber yogur por la noche puede digerir mejor la cena y los refrigerios de medianoche y prevenir la indigestión y otros fenómenos.
3. El mejor momento para beber yogur por la noche
El período comprendido entre las 22:00 y la madrugada es cuando el contenido de calcio en sangre en el cuerpo humano es más bajo. Los elementos que afectan la absorción de calcio en la sangre humana se reducen, por lo que es mejor beber yogur alrededor de las 22:00 de la noche. No solo permite que el cuerpo absorba completamente el calcio del yogur, sino que también promueve la peristalsis gastrointestinal por la noche, favoreciendo así la digestión. y prevenir el estreñimiento.
4. ¿En qué otros momentos es bueno tomar yogur?
(1) Beberlo media hora después de la pausa para el almuerzo.
Después de la pausa para el almuerzo, la gente suele Si no se encuentra en un buen estado mental, especialmente en verano, si todavía tiene sueño después del almuerzo, puede confiar en beber yogur para aliviar la fatiga. La tirosina del yogur es muy útil para aliviar la fatiga del cuerpo humano.
(2) Bebe yogur después de las comidas
Después de cada comida, los intestinos y el estómago necesitan una cierta cantidad de tiempo para digerirse. Cuando comes demasiado, será difícil para ti. los intestinos y el estómago para digerir, lo que dificulta la digestión de los intestinos y el estómago. Cuando las personas sufren de indigestión, beber yogur después de una comida puede promover la digestión de los alimentos en el cuerpo y tiene un buen efecto en el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, beber yogur después de una comida también ayuda a que el cuerpo absorba los nutrientes del yogur.
(3) Beba yogur después de usar la computadora
El yogur contiene vitamina B, y la vitamina B puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el daño de la radiación, por lo que los trabajadores de oficina que necesitan usar computadoras para También puede durar mucho tiempo. Un paquete de yogur después de usar una computadora no solo puede reducir el daño por radiación, sino que también previene eficazmente la disminución en la cantidad de linfocitos humanos causada por la radiación.
5. Peligros de beber yogur con el estómago vacío
1. Beber yogur con el estómago vacío irritará el estómago.
Dado que las bifidobacterias del yogur no son resistentes a los ácidos, si bebes yogur con el estómago vacío y te encuentras con un jugo gástrico muy ácido, las bifidobacterias quedarán gravemente destruidas. Incluso si sobreviven, es poco probable que las bifidobacterias que pueden ingresar a los intestinos vivan en los intestinos por mucho tiempo. Por tanto, no es recomendable beber yogur en ayunas. El yogur contiene mucha proteína. Si lo bebe con el estómago vacío, la proteína se verá "obligada" a convertirse en energía térmica y a consumirse, lo que no proporcionará ningún alimento nutricional. La forma correcta de beberlo es comerlo con alimentos que contengan harina como galletas y bollería, o beberlo dos horas después de la comida, o beberlo antes de acostarse.
2. Beber yogur en ayunas perderá su efecto cuidado de la salud.
Los expertos creen que el yogur contiene bacterias vivas del ácido láctico. Si se calienta, las bacterias vivas del ácido láctico morirán y perderán su efecto sanitario.
Si los consumidores beben yogur con el estómago vacío o en exceso, la concentración de ácido gástrico aumentará, afectando el apetito y la función digestiva de las personas, lo que no es bueno para su salud. Tampoco es correcto tomar medicamentos con yogur, porque los antibióticos pueden matar las bacterias vivas del ácido láctico.
3. Son muchos los efectos nocivos del yogur para los niños.
Por ello, los expertos sugieren que los niños menores de 3 años no deben beber yogur desnatado, ya que afectará al crecimiento y desarrollo del sistema nervioso de los niños, lo mejor es beber un vaso de agua hervida antes de beber yogur por la mañana; ; tomar antibióticos Cuando tome medicamentos, debe esperar de 2 a 3 horas antes de beber yogur. Muchas personas adoran el yogur por su sabor único y sus efectos para la salud. Ahora que baja la temperatura, muchas personas lo calientan y lo beben. Los expertos creen que el yogur no debe calentarse ni consumirse, y recuerdan a los consumidores que si se consume de forma inadecuada, será perjudicial para el organismo.