¡El ejercicio más eficiente! Estirarse diez minutos al día puede aliviar el edema, prevenir caídas y perder peso de una sola vez.

Cuando se trata de ejercicio, muchas personas piensan en ejercicios aeróbicos como correr y nadar, mientras que otras que se centran en los músculos piensan en el entrenamiento con pesas. Pero muchas personas no saben que los estiramientos, que parecen ser sólo para relajarse, en realidad pueden ayudar a perder peso, prevenir caídas e incluso eliminar edemas.

El Dr. Zhu Zengxiang, en su libro "Longer Tendons, Extended Life by Ten Years: Famous Hong Kong Medical Doctor Zhu Zengxiang Pulls Tendons to Reset", cree que el dolor humano se debe a cambios de postura a largo plazo. , que provoca atrofia de tendones y dislocación ósea. Provoca síntomas como mareos, opresión en el pecho, dolor cervical, lumbalgia y dolor de muñeca. Las máquinas no pueden detectar dicha atrofia y dislocación y la única solución es estirar el tendón para reducirlo.

En los últimos años, el método de "estirar y dividir las piernas para perder peso" se ha vuelto bastante popular incluso en Japón. Se dice que si lo practica durante 10 minutos al día, de alguna manera puede cambiar su dolor de espalda de larga data, prevenir caídas y eliminar el edema.

La clave del "Lajin" para evitar caídas es tener los músculos suaves. En el libro "A partir de los 40 años, manteniendo su mejor condición: construyendo un cuerpo infatigable y un corazón inquebrantable", Geshe Jiming, de 45 años, participó en 8 Juegos Olímpicos consecutivos y es considerado una leyenda contemporánea. Reveló que podía mantener su cuerpo tan bien porque lo mantenía ágil.

Señaló: "A partir de los 40 años, debemos empezar por estirar los tendones, porque los músculos son suaves y elásticos, lo que puede aumentar la estabilidad del ritmo. Cuando el cuerpo está relativamente relajado, el rango de movimiento de la parte inferior del cuerpo se puede ampliar, es más fácil caminar y correr y no es fácil pisar el suelo. Comenzar a hacer ejercicio en este momento puede lograr los mejores resultados ”

Estar sentado durante mucho tiempo provoca edema en la parte inferior del cuerpo y estirarse de puntillas también puede mejorar el problema. Debido a los cambios en el estilo de vida, la mayoría de las personas modernas son sedentarias durante largos períodos de tiempo, lo que resulta en una contracción débil del miocardio y una circulación sanguínea lenta en todo el cuerpo. Junto con la influencia de la gravedad, el agua de la sangre sale de las células y forma un edema.

Especialmente en mujeres jóvenes, el problema más común es el edema de miembros inferiores. En este momento, el frenillo de la parte inferior del cuerpo puede promover la circulación sanguínea. Mejorar el problema. Alternativamente, las "puntas" también son una buena opción. Debido a que la acción de puntillas contraerá los músculos gastrocnemio y sóleo en la parte posterior de la pantorrilla, puede aumentar el flujo de sangre hacia adelante y proporcionar una función similar a una bomba, mejorando así la circulación sanguínea.

También hay ejemplos bastante buenos que muestran el efecto del Lajin en la pérdida de peso. Según "Good Doctor Health Network", Zhang Fuxing, director general del Centro de FIV de Medicina Reproductiva de base biológica, utilizó métodos de estiramiento muscular y los combinó con una dieta para perder peso por completo.

Durante diez minutos al día, estira así la parte superior e inferior del cuerpo. De hecho, Lajin tiene otra gran ventaja: los requisitos de lugar, tiempo y vestimenta son relativamente bajos, incluso durante los descansos en la empresa. Los médicos le recuerdan que estirar demasiado el cuerpo le hará sentir como si sus músculos estuvieran a punto de lesionarse y, en cambio, creará una resistencia que los tensará más. Se adjuntan las posiciones recomendadas para estirar la parte superior e inferior del cuerpo. Se recomienda que cada estiramiento dure de 10 a 30 segundos. Si es demasiado largo, tensará los músculos y reducirá en gran medida el efecto.