¿No puedes desayunar "gachas de mijo"? Doctor: No sólo gachas de mijo, sino también seis tipos de desayuno. Por favor, retira la mesa.
Lo más importante del día es el desayuno. El proverbio popular "Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche" también ilustra la importancia del desayuno.
Asegurar una ingesta nutricional razonable por la mañana puede mantener el cuerpo humano en pleno estado, ser enérgico y propicio para trabajar y estudiar durante todo el día. Además, después de una noche de descanso, la energía del cuerpo humano se ha agotado, por lo que complementar el desayuno también ayudará a mantener las funciones de varios órganos del cuerpo.
Para la mayoría de las personas, un plato de gachas de mijo es imprescindible en el desayuno por la noche. No sólo es fragante y delicioso, sino que también tiene ciertos efectos nutritivos para el estómago y muchas personas lo adoran profundamente. Pero hay rumores en Internet de que la papilla de mijo no se puede comer por la mañana, de lo contrario será perjudicial para el cuerpo. Entonces, ¿cuál es la verdad?
La papilla de mijo es un tipo de papilla que suelen comer muchas familias, especialmente las personas de mediana edad y mayores. Beber un plato de papilla de mijo por la mañana es lo habitual. En la mente de la mayoría de la gente, se puede decir que la papilla de mijo es el alimento más nutritivo.
Sin embargo, hace un tiempo algunos expertos dijeron que en lugar de tomar gachas de mijo en el desayuno, se debía comer huevos y beber leche. Tan pronto como salió esta declaración, inmediatamente generó una acalorada discusión entre los internautas. La papilla de mijo es un desayuno tradicional que se transmite desde hace miles de años. ¿Por qué no podemos beber en la sociedad moderna? ¿Es esto idolatría?
De hecho, ya sea papilla de arroz o papilla de mijo, sus ingredientes principales son los carbohidratos. Las gachas de avena son más fáciles de digerir que el arroz y se absorben fácilmente después de comer, por lo que aumentan el azúcar en sangre muy rápidamente. Los pacientes diabéticos deben prestar atención. No beba papilla, de lo contrario aumentará el nivel de azúcar en la sangre.
Además, el principal componente de la papilla de mijo son los hidratos de carbono, y su valor nutricional es muy limitado. Además de los carbohidratos, también necesitamos nutrientes como proteínas, grasas, vitaminas y electrolitos, por lo que beber papilla está lejos de ser suficiente.
La papilla de mijo siempre ha sido un modelo para nutrir el estómago, pero beber papilla no puede lograr el propósito de nutrir el estómago porque la papilla de mijo es muy fácil de digerir. El consumo prolongado de gachas de mijo, un alimento blando y de fácil digestión, debilitará la función gastrointestinal, lo que a su vez provocará una disminución de la función gastrointestinal.
De hecho, además de las gachas de mijo, hay seis tipos de alimentos que no son aptos para el desayuno. ¿No sé si alguna vez lo has comido?
1. Galletas y snacks
La mayoría de los trabajadores de oficina no suelen tener tiempo para preparar el desayuno. Suelen guardar algunos snacks y galletas en casa para emergencias, especialmente cuando no tienen suficiente tiempo después de levantarse por la mañana, pueden comerlos en el desayuno.
Si tiene hambre de vez en cuando, está bien comer algunas galletas y snacks. Sin embargo, si come galletas y snacks en el desayuno durante mucho tiempo, fácilmente se desnutrirá y provocará una disminución de su estado físico. aptitud física.
2. Puestos de venta en las carreteras
Existen algunos puestos de venta en las carreteras en la entrada de muchas comunidades y en los bajos de las empresas. Muchos trabajadores de oficina comprarán uno por la comodidad de caminar y comer en la carretera. La comida en estos puestos al borde de la carretera es de mala calidad y poca seguridad, lo que garantiza que si la comida se echa a perder, fácilmente puede provocar una intoxicación corporal.
Además, comer mientras se camina también tendrá un impacto negativo en la salud gastrointestinal y no favorece la digestión y la absorción. Por eso, si eliges un puesto de carretera para desayunar, debes prestar atención a la higiene. Lo mejor es comprarlo para llevarlo a casa o comerlo en el trabajo.
3. Palitos de masa fritos y leche de soja
Palitos de masa fritos y leche de soja deberían ser el desayuno estándar para muchas personas, especialmente para la mayoría de los norteños. leche de soja y comer unos palitos de masa fritos por la mañana es simplemente delicioso. Sin embargo, los palitos de masa fritos son alimentos fritos a alta temperatura y tienen un alto contenido de aceite.
Además, si los nutrientes de los alimentos se destruyen después de freír, también se producirán carcinógenos. Las calorías de los palitos de masa fritos son relativamente altas y la grasa es difícil de digerir. La leche de soja también es un alimento medio en grasa. El contenido de aceite de esta combinación de desayuno es obviamente excesivo y su consumo prolongado provocará obesidad.
4. Sobras
Para la mayoría de las familias, la mayor parte de las sobras de la noche anterior se comerán como desayuno a la mañana siguiente. Este tipo de desayuno no sólo es fácil de preparar, sino que, en general, también se considera más nutritivo.
Pero los expertos no recomiendan comer las sobras porque las verduras que se dejan durante la noche pueden producir nitrito, un carcinógeno.
La ingesta prolongada de dosis bajas puede provocar intoxicación crónica y tener efectos adversos en la salud humana.
5. Desayuno rápido
Últimamente se han popularizado diversos desayunos de comida rápida, como las hamburguesas. Sus delicias son sencillas, cómodas y rápidas de hacer, y son muy saciantes.
Sin embargo, este desayuno de comida rápida es muy rico en calorías y su consumo prolongado puede conducir fácilmente a la obesidad. Además, varios desayunos de estilo occidental suelen tener desequilibrios nutricionales, lo que puede provocar fácilmente desnutrición a largo plazo.
6. Huevos reconfortantes
Los huevos confitados son un alimento que suelen consumir muchas familias y a muchas personas les gusta desayunarlos. Sin embargo, los huevos confitados y otros huevos medio cocidos pueden contener residuos de salmonella, lo que puede provocar una intoxicación alimentaria.
Los síntomas más comunes de la intoxicación por salmonella son vómitos, diarrea, dolor abdominal y heces acuosas de color amarillo verdoso. Si quieres comer huevos confitados, lo mejor es elegir huevos esterilizados. Si notas que los huevos están rotos, deja de comerlos.
1. Hora del desayuno
Los expertos señalan que una vez que se toma el desayuno demasiado temprano, inevitablemente interferirá con el resto del tracto gastrointestinal y pondrá al sistema digestivo en un estado de fatiga. durante mucho tiempo y alterar el ritmo peristáltico del tracto gastrointestinal. Por ello, lo más adecuado es desayunar entre 20 y 30 minutos después de levantarse, cuando el apetito de las personas es mayor.
Además, el mejor momento entre el desayuno y la comida es de 4 a 5 horas. Si el desayuno es demasiado temprano, entonces se debe aumentar la cantidad en consecuencia o adelantar el almuerzo en consecuencia.
2. Tres tipos de alimentos son indispensables.
El desayuno debe incluir tres tipos de alimentos: alimentos básicos con almidón: bollos al vapor, bollos al vapor, pan, etc.; alimentos ricos en proteínas de alta calidad: huevos, leche, productos de soja, etc. Alimentos ricos en vitaminas: frutas o verduras.
Las personas que hacen dieta, generalmente tienen la costumbre de saltarse el desayuno, pero si las cosas siguen así, encontrarán que su peso aumenta en lugar de perder peso. Esto se debe a que desayunar de forma científica y saludable no hará que las personas engorden, pero sí ayudará a controlarlo.
La cantidad de tres comidas al día debe considerarse de forma integral. Si comes más de una comida, debes interrumpirla en la siguiente comida. Es posible que muchas personas hayan aumentado su ingesta de desayuno sin cambiar su ingesta original de almuerzo y cena, por lo que su ingesta de energía durante el día debe exceder el estándar y el aumento de peso es inevitable. #xiafanghealthguide#