¿Qué bocadillos es bueno comer durante el Festival de Primavera? Recordatorio del médico: 6 tipos de refrigerios saludables para que todos puedan elegir.
Este debería ser un alimento natural preparado en todos los hogares durante la Fiesta de la Primavera, ya sea las semillas de melón más básicas y maní, o "nueces de alta gama" como nueces, pistachos y avellanas. Todos ellos son alimentos recomendados que todo el mundo puede comer habitualmente en su vida. Los frutos secos son ricos en minerales como el zinc y los ácidos grasos insaturados. Su consumo no sólo puede reponer calorías para el organismo, sino también prevenir diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares debido a la ingesta de ácidos grasos insaturados. Es un snack saludable.
Por supuesto, tenga en cuenta que los frutos secos contienen mucha "grasa", por lo que su sabor es especialmente "sabroso". Por lo tanto, debes comer con moderación. Comer demasiado puede provocar fácilmente un exceso de energía y aumentar el riesgo de obesidad y otros problemas. En concreto, unos 30 gramos al día son más fiables (un puñado).
Los frutos son coloridos y se conservan su apariencia, delicia y nutrición. Las frutas son ricas en agua, vitamina C, pigmentos vegetales, celulosa y otras sustancias. Su consumo regular tiene considerables beneficios para la salud, como prevenir el estreñimiento, proteger la piel y mejorar las defensas contra sustancias externas nocivas.
Aunque la fruta es buena, su contenido en azúcar no es baja, por lo que debes consumirla con moderación. No se recomienda comer más de 400 gramos de fruta al día, normalmente unos 200-350 gramos. Al comer frutas, se deben seguir los principios de frescura, humedad y color (variedades ricas).
Al igual que las frutas, las verduras que se pueden comer crudas también son snacks que se pueden elegir en la vida real. Tienen un sabor refrescante, son ricos en nutrientes y quedan deliciosos sin perder humedad. Las verduras como los tomates y los pepinos son buenas opciones.
Mucha gente siempre tiene dudas: ¿Cuántas verduras debemos comer al día? De hecho, las verduras son un alimento imprescindible cada día y más adecuadas para la vida de la gente moderna. La ingesta diaria de verduras debe ser de una libra (500 gramos). Se recomienda que las verduras de color verde y las verduras oscuras sean la primera opción.
En comparación con las frutas en conserva, las frutas secas de forma natural son más saludables, como las manzanas secas, las batatas secas, las nueces secas, etc. Sin la inundación y el encurtido de azúcar, la comida se vuelve más saludable y es realmente buena como alimento para el consumo en el tiempo libre.
Para el crecimiento óseo y los suplementos de calcio, las personas no pueden vivir sin leche durante un día. Por supuesto, la leche aquí es un alimento lácteo natural sin sustancias añadidas. Se recomienda considerar la leche o productos lácteos como merienda diaria. Beber yogur (leche), queso y tofu con leche son buenas opciones. Complementar el calcio mientras se mata el tiempo puede matar dos pájaros de un tiro.
Sí, has leído bien. Al igual que el yogur, el té es un excelente "refrigerio saludable". Beba más agua en su tiempo libre para promover el metabolismo intestinal. Si cree que el agua corriente no tiene sabor, el té natural sería una buena opción para usted.
Por eso, beber un poco de té cuando no tienes nada que hacer es una buena opción, como té verde claro, té negro y té de frutas.
La Fiesta de la Primavera es un día de reencuentro pacífico. Es genial tomar un refrigerio en tu tiempo libre, pero elige opciones saludables. Por su salud y su vida futura, rechace comer refrigerios no saludables y elija refrigerios adecuados para comer en Ankang. Les deseo toda la felicidad.