¿Qué hacer con la obesidad causada por un metabolismo deficiente?
Tras años de investigación e investigación, algunos nutricionistas han propuesto un nuevo concepto de salud: la pérdida de peso debe comenzar con una nutrición equilibrada. Cuando los nutrientes del cuerpo están equilibrados, el exceso de nutrientes se consume y elimina del cuerpo y los nutrientes insuficientes se reponen adecuadamente todos los días, la obesidad desaparecerá de forma natural y el cuerpo se mantendrá sano. Para lograr el equilibrio nutricional debes prestar más atención a todos los aspectos de tu dieta diaria. Todo tipo de alimentos deben ser diversos, equilibrados y adecuados en cantidades cada día. Durante el proceso de adelgazamiento se debe consumir chocolate, frituras, frutos secos, tartas, etc. Lo mejor es eliminarlas; las yemas de huevo son ricas en grasas y calorías, limitar dos por semana; elegir leche fresca desnatada o baja en grasas todos los días, y la carne es principalmente pescado, marisco o carne magra e hígado de animal. Cocine al vapor o hierva tanto como sea posible, no fríe, fríe ni fríe. El alimento básico es una pequeña cantidad de arroz blanco en lugar de arroz frito o pasta. Siga el principio de comidas pequeñas con más frecuencia y mastique lentamente.
Según las recomendaciones de la pirámide alimenticia, la ingesta diaria de alimentos no debe exceder los 25 gramos de aceite, unos 100 a 200 gramos de frutas, unos 400 a 500 gramos de verduras, unos 300 a 500 gramos de cereales, etc El contenido de grasa y las calorías de varios alimentos están claramente marcados, pero el rápido ritmo de vida de los habitantes de las ciudades modernas hace que sea difícil seguirlos estrictamente. El médico dijo que mientras trabajemos duro para cambiar nuestras malas preferencias dietéticas y nos esforcemos por lograr una nutrición integral y equilibrada, ¡habrá resultados!