¿Qué estación, primavera o invierno, es mejor para el cuidado de la salud?

Cuando el aliento de la primavera se extiende por todo el mundo, la naturaleza prospera y está llena de energía yang, es un buen momento para mantener la salud. Aunque la temperatura sube en primavera, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde sigue siendo muy grande, lo que hace que sea fácil resfriarse. La medicina tradicional china enfatiza "tratar la enfermedad antes de que ocurra" y fortalece activamente la atención médica antes de que ocurra la enfermedad, mejora la inmunidad y sienta una base saludable para el año.

Acostarse tarde y levantarse temprano: El "Huangdi Neijing" nos dice que en primavera debemos "acostarnos tarde y levantarnos temprano, dar un largo paseo y dejar que el pelo crezca lentamente". para que la gente se sienta saludable", es decir, para cumplir con el espíritu del crecimiento natural del cabello. , acuéstese tarde en primavera (pero no más tarde de la medianoche - medianoche de 11:00 a 1:00).

Usa ropa abrigada: La primavera es muy fría, y al principio pasa de cálido a frío. Utilice ropa cómoda, holgada, abrigada y suave. Si la temperatura baja ligeramente, póngase más ropa inmediatamente, especialmente las personas mayores. Entre semana, los ancianos frágiles necesitan mantenerse calientes, especialmente en la espalda, para proteger la energía yang en sus cuerpos. Hay una frase en el nuevo libro de Qin Shou sobre el cuidado de las personas mayores: "A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, la ropa debe reducirse gradualmente y no debe reducirse para que la gente se enfríe". Si se deja caer demasiada ropa a la vez, se resfriará. Además, vestirse en primavera puede ser "grueso abajo y fino arriba" para lograr el efecto de "nutrir el yang y cerrar el yin".

El primero es nutrir el hígado: la hierba crece en primavera, los cinco elementos pertenecen a la madera y los cinco órganos internos pertenecen al hígado. Por lo tanto, la primavera gobierna el hígado y, para mantener la salud en primavera, primero se debe nutrir el qi del hígado. En cuanto a la dieta, calma principalmente el hígado y calma el viento, nutre el hígado y nutre el yin. Consuma más alimentos calientes que sean buenos para el hígado y nunca utilice calorías para reponer la energía yang. La mayoría de las frutas y verduras de temporada, especialmente las verduras azules y las silvestres, son aptas para el consumo de primavera. Li Shizhen, un antiguo médico, creía que los puerros eran beneficiosos para la función hepática. Dijo: "Las hojas de los puerros son calientes y tibias, y sus funciones son las mismas. Son fragantes cuando están crudas y dulces cuando se cocinan. También es un plato para el hígado, el qi del hígado del cuerpo humano en primavera". Es fuerte, lo que puede afectar fácilmente la digestión del bazo y la función de absorción. Coma más puerros en primavera para fortalecer el bazo y el estómago.

Come más verduras: La glositis, la queratitis, la estomatitis, la ceguera nocturna y algunas enfermedades comunes de la piel en primavera son causadas por una ingesta insuficiente de frutas y verduras frescas y por la desnutrición. Por lo tanto, conviene comer más verduras y frutas frescas en primavera, como repollo, espinacas, apio, rábanos, cebollas, así como peras, nísperos, plátanos, manzanas, dátiles, naranjas, etc., para complementar diversos nutrientes deficientes.