El mejor cuidado de la salud es gestionar tus emociones.
Solía estar preocupado por las malas emociones y a menudo estaba controlado por mis emociones. Este sentimiento de pasividad e impotencia es particularmente insoportable. Solía pensar que gestionar las emociones es algo muy difícil. En ese momento, la gente y las cosas que me rodeaban me influenciaban muy fácilmente. Me preocupaba por muchos detalles, era sentimental, triste por la primavera y el otoño, y mi cuerpo se fue afectando gradualmente.
La vida no se vive por el estado de ánimo, sino por la mentalidad. Después de mis propios ajustes y cambios, silenciosamente he cambiado mi personalidad, o en otras palabras, he renunciado a mis emociones. De la sorpresa y la felicidad del enamoramiento a primera vista, a la calma, el silencio, la indiferencia, lo visible. ojo desnudo ahora. Las cosas que antes me molestaban ya no serán una carga para mí y muchas cosas ahora apenas me causan fluctuaciones psicológicas. Incluso cuando soy consciente de mis emociones, se disipan rápidamente en un minuto. Elijo aceptar toda presión laboral, reveses emocionales, problemas de la vida, evaluaciones, malentendidos y prejuicios de otras personas. Entiendo todas las ideas. Dejo que las cosas sucedan, no me quejo, no odio, no peleo, no me quejo, dejo que las cosas sigan su curso, dejo que las cosas sigan su curso y las admiro con alegría.
¿Qué es la verdadera felicidad? Quizás la definición de cada uno sea diferente. Lo único seguro es que puedes deshacerte de las emociones negativas que llevas dentro. El sesgo cognitivo de una persona hacia las cosas puede conducir fácilmente a emociones negativas. Una vez que ocurren las emociones negativas, consumirán la energía interior. El grado de energía negativa afectará directamente la percepción de la vida y la felicidad de una persona.
El signo más importante de la madurez de una persona es la estabilidad emocional. Ser una persona emocionalmente estable no es tolerarlo todo y no dejarse llevar por las emociones negativas, sino partir del propio corazón, eliminar todo autoconsumo y no dejarse llevar por las emociones negativas. Las causas de nuestros cambios de humor a menudo se atribuyen a fuentes externas. De hecho, se debe a que no somos lo suficientemente sabios, no practicamos lo suficiente y no estamos lo suficientemente iluminados. Basado en mi experiencia personal de crecimiento personal y manejo de emociones, he resumido cinco métodos efectivos:
1. Permitir que todo suceda
Siempre esperamos que los demás puedan hacer las cosas de acuerdo a sus necesidades. Nuestras propias ideas, espero que las cosas puedan desarrollarse según sus propios deseos. Las cosas malas están lejos de nosotros y es mejor que no nos sucedan a nosotros mismos. Esto es simplemente una tontería. Todo sucede por sus propios factores. Ser incontrolable es una parte normal de la vida. Cada uno tiene sus propias ideas y todo tiene su propia causa y efecto. Los efectos de las fuerzas son recíprocos. Cuanta más resistencia haya, mayor será la presión y mayor el efecto de la fuerza. La verdadera liberación debería ser un permiso. Me gusta especialmente el poema de Hellinger "I Allow", que es una actitud amplia y completamente aceptada ante la vida. Comparto dos breves párrafos:
Admito que las cosas empezaron así, se desarrollaron así y terminaron así. Porque sé que todo proviene de causas y combinaciones, y todo es inevitable. Sólo me haría daño si pensara que es al revés. Lo único que puedo hacer es permitirlo.
Me permito tener esos pensamientos. Permito que cada pensamiento venga, déjalo ser, déjalo ir. Porque sé que la idea en sí no tiene sentido y no tiene nada que ver conmigo. Él debería ir y venir. Sólo me haría daño si sintiera que no debería tener esos pensamientos. Lo único que puedo hacer es permitirlo.
El cielo se mueve vigorosamente, el terreno es kun, y el cielo y la tierra son sabios. La naturaleza tolera miles de especies, perdona la destrucción humana y tolera todo en el mundo. También debemos ejercitar nuestra mente a través de pequeños eventos. Para la vida, la aceptación es el mejor resultado. "Tú toleras todo y todo te tolerará" es mi mantra. Las implicaciones psicológicas positivas también afectan la actitud de una persona.
2. Ver la esencia con claridad
El dolor es porque tienes demasiados deseos, la confusión es porque no sabes lo que quieres, la ansiedad es porque no tienes control sobre tus propios deseos. En la vida siento que es difícil elegir porque no sabes qué elegir. Las personas con energía negativa se deben a una excesiva autoconciencia. Las personas que son exigentes con los demás se deben a que estás satisfecho contigo mismo. Una persona enojada es esencialmente impotente ante sí misma. Mirar la esencia a través de los fenómenos y mirar las necesidades a través de las emociones. Muchas cosas en la vida son fáciles de entender y no complicadas. Lo más importante es tomar la iniciativa para despejar las nubes.
Observar las necesidades: las actitudes, comportamientos y emociones de las personas hacia cosas objetivas reflejan si se satisfacen las necesidades y deseos de las personas.
La emoción es un sentimiento subjetivo, una actividad psicológica y una experiencia de actitud hacia las cosas objetivas. La esencia y el núcleo de la emoción son las necesidades y motivaciones humanas. Mire las cosas no a la superficie, sino a las necesidades que hay detrás de ellas. Ésta es la raíz del problema.
Mira la esencia: Emoción y razón tienen enfoques diferentes pero el mismo propósito. No pienses en cómo controlar tus emociones. Lo aguantas y lo controlas. Ya sucedió. Todavía está en tu cuerpo y aún sentirás el impacto y el daño emocional. Las emociones son incontrolables, pero cuando comprendes la esencia de muchas cosas, naturalmente tendrás menos emociones negativas y excesivas. Si ya tienes emociones, no las reprimas. Puedes llorar, hablar con personas cercanas a ti, escribir un diario, hacer ejercicio y sudar, viajar y pensar en soluciones.
Ajustar la cognición: existe una "teoría ABC" en psicología, es decir, A sigue siendo un evento objetivo, B es autocognición y C es el resultado de la presentación. Todos los eventos objetivos son neutrales y no tienen significado real. Nuestra cognición es la raíz de la emoción y todo viene dado por la cognición. La mayoría de las cosas que causan emociones negativas en realidad simplemente rompen tus expectativas y no van en la dirección que esperabas. De hecho, estos son tus pensamientos e ideas, nada más que un producto de la autoconciencia. Sólo reconociendo la propia subjetividad es posible deshacerse completamente de ellos. Las emociones no cambiarán la situación, solo la empeorarán, así que concéntrate en las soluciones. Sólo ajustando su propia cognición podrá lograr resultados diferentes.
Mejorar capacidades: En primer lugar, mejorar integralmente a usted mismo, sus capacidades cognitivas, habilidades comunicativas, insight, habilidades analíticas, etc. , porque todos los problemas tienen su origen y los problemas de cada nivel no se pueden resolver en el mismo nivel, solo se pueden resolver los problemas del siguiente nivel. La mejor manera de abordar los problemas es reducir dimensiones. La dimensión de capacidad en mejora continua es una forma eficaz de resolver problemas emocionales. El segundo es desarrollar la propia confianza en uno mismo y su fuerza, no depender del alimento emocional que le brindan los demás y ser mentalmente autosuficiente. De esta manera, las palabras, los hechos y las valoraciones de los demás no serán tan importantes, y usted mismo. No tendrá demasiadas fluctuaciones emocionales.
3. Abre tu corazón
Eleva tu altura. Para las personas que no son lo suficientemente altas, no poder ver nada es un problema. Lo que vieron en el primer piso fueron asuntos triviales, pero lo que vieron en el piso veinte fue un hermoso paisaje. El conocimiento determina el alto nivel. Si miras la historia, verás el sufrimiento en el mundo y entenderás lo corta que es la vida. Mira más documentales y entenderás más sobre la verdad del mundo y la verdad detrás de las cosas si sales más y ves las costumbres. y cultura de varios lugares, no tendrás tantos prejuicios e intolerancia. Aprenda a comunicarse más con personas excelentes y comprenderá la brecha entre su puesto y la excelencia.
Lee más, sal más, comunícate más con personas destacadas y tu altura y estructura aumentarán naturalmente.
Ampliar tiempo. La gente tiende a magnificar su decepción de manera subconsciente. Esto es muy importante si miramos todo lo que hay actualmente. Todo se desvanecerá en tres años y no valdrá la pena mencionarlo en cinco años. Después de verlo durante diez años, es un gran pedo. Después de diez años de amor roto, el dolor desapareció. Incluso podrías consolarte pensando que no conociste a alguien mejor hasta que estuvieron juntos.
No hay nudos que no se puedan deshacer, sólo personas que no se pueden deshacer. Muchas cosas se desmoronan en el momento y son errores en retrospectiva. Extiende la dimensión del tiempo y encontrarás que todo es nada.
Crea espacio. La gente se tomará a sí misma demasiado en serio y sus sentimientos siempre se magnificarán infinitamente. Solo tienen sus propias ganancias, pérdidas y sentimientos en sus corazones, por lo que son muy mezquinos. Deberíamos salir más al aire libre y a la naturaleza. Mis lugares favoritos para visitar durante los viajes en general son montañas y lagos, montañas y montañas, montañas y bosques, y vastas praderas. Tengo un sentido del espacio particularmente fuerte y mis ojos están llenos de hermosos paisajes. ¿Dónde recuerdas alguna cosa trivial? Cuando estés en la naturaleza, te sentirás muy pequeño y no te obsesionarás con las pequeñas cosas que tienes delante. Tu mente y tu perspectiva se abrirán lentamente. Cuando tu mente es grande, las cosas naturalmente se volverán más pequeñas.
Quédate en casa, eres alguien. Cuando sales, nadie sabe que eres un transeúnte. En el vasto universo, somos una mota de polvo en la Vía Láctea. Conociendo la inmensidad del universo, ¿por qué preocuparse por el polvo que tenemos delante? Cuando tienes una perspectiva cósmica, menospreciarás la vida. Leer más libros sobre el universo, conocimientos científicos populares sobre el universo o visitar blogs de astronomía pueden ayudarnos a establecer nuestra propia visión del universo.
4. Aprende a cambiar tus pensamientos
Si todavía tienes emociones negativas en tu vida, debe haber algo mal en tu forma de pensar. Lo que más nos confunde y preocupa no es la emoción en sí, sino la forma en que la vemos.
Hay muchas formas de controlar las emociones y creo que la mejor es aprender a cambiar la mentalidad.
Las dos caras de las cosas: Las personas y las cosas se desarrollan en contradicción. Todo tiene dos caras, una buena y otra mala. Mirando lo mismo desde diferentes ángulos, los resultados son completamente diferentes. El lado optimista es algo bueno y el lado negativo es algo malo. Además, nada es absolutamente bueno o malo, correcto o incorrecto. Todo esto proviene de nuestros estándares de evaluación. Me ayudará pase lo que pase. Mire las cosas desde una perspectiva positiva y piense positivamente, las cosas mejorarán y las cosas malas mejorarán.
Mentalidad de maestro: La emoción es parte de la percepción humana y pertenece a las personas. No soy prisionero de mis emociones. Si soy el maestro de las emociones, deberíamos controlar nuestras emociones en lugar de ser controlados por ellas, y usar la mentalidad del maestro para controlar nuestras emociones. Tú no eres la emoción en sí, eres el amo de la emoción. Las emociones son sólo reacciones cerebrales. No dejes que tus emociones controlen tu realidad. Debes entrenar constantemente tu propio modo de pensar, tomar la iniciativa de dominar en lugar de reaccionar pasivamente, construir constantemente nuevas neuronas y remodelar el cerebro.
Presta atención a tus propias necesidades: cuando llegan las emociones, ya sea para desahogarlas o para buscar soluciones. Si una persona afecta su estado de ánimo, su atención debe centrarse en controlar su estado de ánimo, no en la persona que está afectando su estado de ánimo. Cuando sucede algo, debemos expresar nuestras demandas correctamente y resolver activamente el problema a través de la comunicación, en lugar de simplemente desahogar nuestras emociones y culpar a otros por nuestras experiencias emocionales. Quejarse y culpar sólo empeorará las cosas.
Controlar factores controlables: La Ley de Festinger nos dice que el 10% de la vida se compone de lo que te sucede, y el otro 90% está determinado por tu reacción ante lo que sucede. En otras palabras, el 65.438+00% de las cosas de la vida están fuera de nuestro control, mientras que el otro 90% está bajo nuestro control. Podemos determinar completamente este 90% a través de nuestra propia mentalidad y comportamiento. Por lo tanto, no se centre en los factores incontrolables, sino comprenda los factores controlables. No dejes que cinco minutos de infelicidad afecten tu estado de ánimo durante 23 horas y 55 minutos.
5. Persiste en cultivar la mente
Conciencia: aprende a ser consciente de ti mismo, presta siempre atención a tus sentimientos y mantén una conciencia aguda. Cuando tus emociones alcancen su punto máximo, inmediatamente te despertarás y darás instrucciones. Aléjate, observa tus emociones desde la perspectiva de Dios y siente los cambios en tu cuerpo. Una vez que comprenda sus emociones, puede optar por abandonar la situación y evitar emociones negativas fuertes o comportamientos agresivos. Si no puedes irte ahora, puedes mirar más allá de tus propias emociones para ver el problema en sí, expresar tus emociones y necesidades correctamente según la situación y dejarte entender a través de * * * sentimientos.
Cultivar: En la vida, muchos problemas físicos son problemas emocionales. Los problemas emocionales se pueden resumir en cuatro palabras: "Mucho ruido y pocas nueces". Muchos problemas en la vida son causados por los propios pensamientos y la perseverancia. El budismo puede abrir todos nuestros corazones. Todos nuestros problemas son causados por nuestros propios pensamientos. Yo soy la fuente de todo. Todas nuestras circunstancias externas son proyecciones externas de nuestro ser interior. Miramos hacia adentro, nos concentramos en cultivar nuestro corazón y comprendemos la vida. Cuando seas tolerante con todo, ya no estarás obsesionado con la apariencia y las posesiones, y las emociones ya no te controlarán fácilmente. Cuando sabes que no hay nada en la vida que no puedas dejar ir, puedes sentir la liberación de tu alma.
Gestionar las emociones es el mejor cuidado de la salud. No te avergüences, no te quejes de los demás, no te enojes con tu familia, no te enojes contigo mismo, no seas demasiado emocional ni demasiado negativo cuando te encuentres con cosas. No hay tantas cosas felices en la vida, lo más importante es mantener una actitud optimista y positiva. Realmente me gusta lo que dijo el profesor Luo Xiang: tenga cuidado con las cosas controlables y sea optimista con las cosas incontrolables. La gente sólo puede hacer lo que puede, por eso hay que aceptarlo y afrontarlo con una actitud optimista. Sólo afrontando la vida de forma positiva y ordenando tu estado de ánimo podrás tener la energía para afrontar las dificultades del mundo y desarrollar una buena actitud, y la vida te acompañará con dulzura.