¿Qué tipo de frijoles se deben agregar a las gachas que son beneficiosas para perder peso?
Gachas nutricionales para adelgazar
Gachas de frijoles rojos
Los frijoles rojos contienen una gran cantidad de nutrientes, entre ellos proteínas, fibra dietética, caroteno, vitamina E, calcio, el potasio y el magnesio esperan. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, laxante y reducir la hinchazón. Los frijoles rojos tienen efectos diuréticos e hinchantes. Chenpi puede ayudar a la digestión y promover los cinco órganos internos. Hervir frijoles rojos en agua puede ayudarle a perder peso y reducir la hinchazón, y los resultados se pueden ver en 2 semanas.
Preparación: Remojar los frijoles rojos, el arroz y la cáscara de mandarina durante media hora, luego poner los frijoles rojos en agua hirviendo y cocinar durante 30 minutos, luego sazonar con una pequeña cantidad de azúcar de roca.
Gachas de frijol mungo
Los frijoles mungo son ricos en calcio, hierro, fósforo y lisina, que pueden reponer los nutrientes consumidos en el metabolismo. También tienen las funciones de eliminar el calor y desintoxicar y fortalecer. el estómago y saciar la sed, y La función del hígado purgar el fuego. Usar frijoles mungo para hervir jarabe de algas marinas tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Además, las algas contienen proteína cruda, vitaminas A y B2, que pueden promover la función gastrointestinal y mejorar la elasticidad de la piel.
Elaboración: Coger 100 gramos de frijol mungo y 50 gramos de arroz, remojarlos en agua durante varias horas, ponerlos en una olla y cocinarlos juntos, y finalmente sazonar con un poco de azúcar de roca.
Eficacia: Los frijoles mungo son ricos en calcio, hierro, fósforo y lisina, que pueden reponer los nutrientes consumidos por el metabolismo. También tienen las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el estómago y calmar la sed. y limpiar el hígado y depurar el fuego. También tiene un buen efecto adelgazante.
Gachas de soja
La proteína de alta calidad que contiene la soja no es inferior a la de la carne, por eso se la llama "carne vegetal" y es la principal fuente de proteínas para muchos vegetarianos. . Las mujeres que desean perder peso pueden consumir soja en la cena. Las isoflavonas, ricas en proteínas y calcio que contiene la soja, pueden ayudar a reducir el colesterol en el cuerpo, fortalecer el crecimiento óseo y tener un efecto positivo en la pérdida de peso.
Método: tomar unos 100 gramos de soja, remojarlos en agua durante medio día, luego poner la soja en una olla y cocinar la papilla. Después de hervir la papilla, añadir unos 20 gramos de sésamo en polvo. y sazonar con sal.
Eficacia: El sésamo también se llama lino. "La Materia Médica de Shen Nong" dice: "Nutre los cinco órganos internos, repone el qi y los músculos, nutre la médula y fortalece el cerebro, y nutre el cuerpo durante un tiempo. "La soja tiene un buen efecto de pérdida de peso, porque la soja contiene grasa que puede reducir el colesterol y los lípidos en la sangre, por lo que esta papilla tiene los efectos de la pérdida de peso y la salud nutricional.
Gachas de judías negras
Las judías negras son ricas en fibra dietética y ayudan a mejorar el estreñimiento. También contienen vitaminas B1 y E, que pueden restaurar la fuerza física y mejorar la condición de la piel, y son eficaces para perder peso y embellecer los músculos. En Japón, a muchas chicas les gusta cocinar gachas con frijoles negros. Los frijoles negros producidos en Japón son ricos en fibra, vitaminas, isoflavonas, antocianinas y otros nutrientes, y pueden usarse como ingredientes para la belleza y el adelgazamiento.
Ingredientes: 30 cacahuetes, 60 g de judías negras, 15 g de baya de goji, 8 g de azúcar de roca.
Preparación: Primero lave los frijoles negros y el maní y déjelos en remojo en agua durante medio día, luego póngalos en una olla y cocine por 30 minutos, luego agregue la goji y el azúcar de roca, cocine por 10 minutos y luego retirar de la olla.