Hay "tres tabúes" y "cuatro beneficios" en la atención médica de primavera. ¿Lo está haciendo bien?
Como dice el refrán: "El plan para un año comienza en primavera, y el plan para un día comienza en la mañana". La primavera es el período en el que las funciones y el metabolismo del cuerpo humano están más activos. Por lo tanto, la primavera es también la "época dorada del año para la preservación de la salud". Durante este período, fortalecer las medidas de cuidado de la salud primaveral y hacer un buen trabajo en la gestión de la salud física será de gran beneficio para su salud física durante todo el año.
Hay “tres tabúes” y “cuatro consejos” en el cuidado de la salud en primavera. Cuanto más hagas bien, más sano estará tu cuerpo. Entonces, ¿cuántos has hecho bien? A continuación, She Junxia, directora del Centro de Tratamiento y Prevención y médica jefa de medicina tradicional china del Hospital de Medicina Tradicional China de Handan, explicará en detalle algunos conocimientos sobre la preservación de la salud en primavera.
Existen "tres tabúes" en el cuidado de la salud en primavera.
Un tabú: quitarse la ropa demasiado "rápido"
En primavera, el clima se calienta gradualmente, Y muchos jóvenes confían en sí mismos. Tengo una gran potencia de fuego, así que comencé a usar ropa y zapatos sencillos desde temprano. De hecho, esto es muy dañino para el cuerpo.
Aunque ya es primavera, la temperatura todavía está cambiando de cálida a fría. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande, por lo que debemos evitar el "frío de finales de primavera". En este momento, no se apresure a "cambiar de estación". No se apresure a guardar la ropa de invierno. Espere hasta que la temperatura se estabilice antes de cambiar de estación. El clima cambia de forma anormal en primavera, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. Puedes traer una prenda de repuesto y ponerte una pequeña manta cuando duermas por la noche para evitar que el frío dañe la energía yang.
La llamada "funda de primavera" también significa esto. Algunas personas que son propensas a los resfriados y tienen miedo al frío pueden usar más capas, y aquellas que tienen miedo al calor pueden usar menos. El principio es que siempre debemos prestar atención al cambio climático y agregar más ropa en cualquier momento.
Segundo tabú: No ventilar la habitación
En primavera, el ambiente cálido y húmedo es la estación en la que los resfriados y las enfermedades infecciosas son más comunes, por lo que es aún más importante abrir las ventanas. para ventilación. Abrir ventanas con regularidad, ventilar y mantener fresco el aire interior puede reducir o eliminar eficazmente los patógenos de enfermedades infecciosas respiratorias en interiores. Es una de las medidas más importantes para prevenir enfermedades infecciosas respiratorias en primavera.
Se recomienda abrir las ventanas para ventilación dos veces al día, durante al menos 10 minutos cada vez. El mejor horario es de 9:00 a 10:00 o de 13:00 a 14:00.
Tres tabúes: Tomar comprimidos depurativos y desintoxicantes cuando te enfades
Muchas personas son propensas a sufrir dolores de garganta, úlceras bucales, estreñimiento y otros síntomas en primavera, y sienten que Se están enojando. Así que tomé un montón de medicamentos desintoxicantes y para eliminar el calor. De hecho, el mayor tabú de "extinción de incendios" es utilizar antipiréticos desintoxicantes y que eliminan el calor tan pronto como te enojas.
La primavera es responsable del crecimiento del cabello y la sequedad es una característica importante. Muchas personas experimentarán síntomas de "calor", como sequedad de boca y heces secas. La medicina tradicional china divide el "fuego" en fuego real y fuego virtual, y el fuego debe extinguirse según el "tipo de fuego". Por ejemplo: las píldoras Niuhuang Jiedu son útiles para reducir el exceso de fuego, que se acompaña de síntomas de heces secas, pero tienen poco efecto sobre el exceso de fuego causado por la deficiencia del bazo y el estómago.
Para prevenir el calor interno, debes comer más frutas y verduras, beber más agua y defecar con regularidad todos los días. También puedes beber infusiones de hierbas que tienen el efecto de reducir el calor interno, como crisantemo y diente de león. , madreselva, etc.
Si el problema del calor no se ha solucionado, se debe acudir al médico lo antes posible para evitar retrasar el padecimiento.
Hay "cuatro consejos" para preservar la salud en primavera.
Un consejo: participe en más actividades al aire libre.
Las salidas de primavera son un buen momento para practicar deportes al aire libre. La temperatura es moderada y el sol abundante, por lo que el senderismo y el ciclismo son excelentes formas de hacer ejercicio. Dado que la mayoría de estos deportes al aire libre son ejercicios de intensidad moderada a baja y de larga duración, pueden clasificarse como ejercicios aeróbicos. Por tanto, puede ayudar a ejercitar la función cardiopulmonar, consumir energía y con ello eliminar la grasa que crece silenciosamente en invierno.
En primavera es muy beneficioso para la salud concertar una cita con algunos amigos y salir a dar más paseos al aire libre.
Consejo 2: Beba más infusiones para aliviar la somnolencia primaveral.
En primavera, muchas personas suelen experimentar somnolencia y fatiga, que es un síntoma de la somnolencia primaveral. Este es el mejor momento para beber té de hierbas. El té de hierbas es relativamente dulce y fresco, con un aroma fuerte, también puede promover el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo humano y disipar el mal frío acumulado en el cuerpo humano en invierno. Hace que las personas se sientan renovadas y alivia el impacto de la somnolencia primaveral.
Té de rosa espina: calma el hígado y alivia la depresión, y mejora el estado de ánimo. Tiene la reputación de "la medicina sagrada para aliviar la depresión". Puede hacer que su estado de ánimo sea "turbio y claro". Puede calmar el hígado y regular el qi, equilibrar el sistema endocrino, regular el hígado y el estómago, eliminar la fatiga y mejorar la condición física. Es apto para beber en primavera.
Té de raíz de diente de león: elimina el fuego y la inflamación, protege el hígado y desintoxica. El diente de león es conocido como "el mejor fireweed de primavera" y es muy adecuado para beber en primavera. El diente de león ingresa a los meridianos del hígado y el estómago y es bueno para eliminar el calor del hígado y eliminar el fuego del estómago. El diente de león se puede usar para la boca seca, la boca amarga, el mal aliento, la irritabilidad, el dolor de garganta y la orina corta y roja causada por el calor del hígado y el estómago. Además, el diente de león tiene un efecto antibacteriano de amplio espectro y también se le conoce como "antibiótico natural". Tiene un buen efecto para eliminar el fuego, reducir la inflamación, eliminar el calor y desintoxicar, y puede tratar una serie de síntomas crónicos como. Dolor de garganta, faringitis, amigdalitis y otros síntomas crónicos causados por el fuego. Todos tienen efectos. También tiene un muy buen efecto protector y desintoxicante del hígado, mejora la capacidad de desintoxicación del hígado y previene el daño hepático. Beber una taza en primavera puede promover la salud del hígado.
Té de jazmín: Refrescante y calmante del estado de ánimo. Entre todos los tipos de infusiones de hierbas, el té de jazmín tiene el aroma más suave y es el té de mejor calidad en primavera. El jazmín tiene el efecto de promover el qi y aliviar el dolor, aliviar el estancamiento y dispersarlo, y también tiene un efecto refrescante. Beber té de jazmín no sólo puede calmar el estado de ánimo y animar el espíritu, sino también fortalecer el bazo, eliminar la humedad y aliviar las molestias gastrointestinales y el dolor de estómago.
Tres beneficios: Nutrir el hígado y nutrir el yang
En el mantenimiento de la salud primaveral nutrir el yang es la base, nutrir el hígado es lo primero y la dieta debe ser ligera. Se recomienda agregar algunos alimentos ácidos de manera adecuada para cubrir las necesidades básicas del hígado. Reponga suficiente agua a tiempo para reducir el daño al hígado. Presta atención a regular tus emociones para evitar enojarte y dañar tu hígado. En primavera conviene comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang, como cebollas, ajos, puerros y otras verduras.
Cuatro cosas buenas: desintoxicación y deshumidificación
En primavera todo brota y florece. En esta época, las toxinas del cuerpo también aprovechan para escapar, por eso la primavera también es la época. cuando aprovechamos la oportunidad, es una gran oportunidad para eliminar toxinas del cuerpo. Si te adaptas al clima, puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Después de la lluvia, la cantidad de lluvia aumenta gradualmente y la humedad del suelo aumenta gradualmente. Si no se tiene cuidado, fácilmente provocará que la humedad externa invada el cuerpo y la humedad interna. provocan una serie de enfermedades y malestares por ello, en primavera también es necesario eliminar la humedad de forma saludable para evitar que la humedad perjudique la salud.
En tu dieta diaria conviene ingerir más alimentos desintoxicantes, como pepino, hongo negro, crisantemo, melón de invierno, hongos, semilla de coix, fruto de gorgona, poria, etc. Beba más agua todos los días para promover la desintoxicación del cuerpo.
She Junxia es la directora y médica jefe de medicina tradicional china del Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital de Medicina Tradicional China de Handan. Es miembro de la Rama de Prevención y Tratamiento de la Sociedad China de Medicina Tradicional China, miembro del comité permanente de la Rama de Prevención y Tratamiento de la Asociación de Promoción de la Salud y el Bienestar de la Provincia de Hebei, director de la Sociedad China de Información sobre Medicina Tradicional China y miembro -Profesor en la Universidad Médica de Hebei y en la Facultad de Medicina Tradicional China de Hebei. Ha estado involucrado en trabajos clínicos en el Departamento de Medicina Interna de Medicina Tradicional China durante mucho tiempo y es bueno en la preservación de la salud de la medicina tradicional china, el acondicionamiento físico de la medicina tradicional china, el acondicionamiento de personas subsaludables y el diagnóstico y tratamiento de Enfermedades internas comunes. Ha publicado más de diez artículos en revistas profesionales y cuatro tratados profesionales.