¿Qué debo comer si tengo menstruación irregular? Estos alimentos pueden ayudarla a adaptarse rápidamente a su período.
1. La ingesta de calcio es beneficiosa para el ciclo menstrual de la mujer y reduce la hinchazón, los calambres, la irritabilidad y los cambios de humor. Por tanto, las personas con ciclos menstruales inestables deben prestar atención a los suplementos de calcio. Entre ellos, el yogur, la leche, las algas y otros mariscos, los productos de soja, el repollo, la coliflor, etc. son ricos en calcio. Además, las pastillas anticonceptivas contienen ingredientes que inhiben la absorción de calcio. Si toma pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo y tiene menstruación irregular, puede considerar si la menstruación irregular es causada por una deficiencia de calcio.
2. El magnesio puede activar varias enzimas del cuerpo, inhibir la excitación nerviosa, mantener la estabilidad de las estructuras de los ácidos nucleicos y mejorar eficazmente el problema de la menstruación irregular. La deficiencia de magnesio puede provocar fácilmente estrés emocional y agravar el dolor menstrual. Por lo que debes prestar atención a complementar el magnesio todos los días para regular la menstruación irregular. Entre ellos, alimentos como el maní y las frutas de riñón son ricos en magnesio.
3. El manganeso puede mejorar el estado de ánimo, prevenir la hinchazón y regular la menstruación irregular. Por lo tanto, las personas con menstruación irregular deben prestar atención a complementar el manganeso y comer más alimentos ricos en manganeso como piña, arroz integral y espinacas.
4. La vitamina B6 puede reducir el nivel de estrógeno en sangre para regular los trastornos menstruales, mientras que la vitamina B6 puede aumentar el efecto del magnesio y mejorar el dolor menstrual. Por tanto, si tienes menstruaciones irregulares, debes prestar atención a los suplementos vitamínicos. Entre ellas, las verduras y frutas son ricas en vitaminas, especialmente el plátano, las espinacas, las patatas con piel y los cereales integrales, que son ricos en vitamina B6. Las mujeres con menstruación irregular pueden comer más.
5. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a aliviar síntomas como los dolores menstruales y mejoran la dismenorrea. Por lo tanto, las niñas con menstruación irregular deben prestar atención a la suplementación con ácidos grasos omega-3. Entre ellos, los pescados de aguas profundas, como el salmón, el atún, los frijoles y el aceite de oliva, son ricos en ácidos grasos omega-3. Las niñas pueden comer más para regular la menstruación irregular.
2 ¿A qué deben prestar atención las mujeres si tienen menstruaciones irregulares? 1. No utilices medicamentos de forma indiscriminada.
Las mujeres no deben abusar ni utilizar frecuentemente antibióticos en grandes cantidades, ya que pueden provocar alteraciones menstruales, anovulación, amenorrea, etc. En el caso de las mujeres, puede ser que el fármaco inhiba y dañe la propia resistencia de la persona, provocando disfunción física.
2. Aléjate del cigarrillo
La nicotina del tabaco reducirá la secreción de hormonas, interfiriendo así con los procesos fisiológicos relacionados con la menstruación y provocando trastornos menstruales.
3. No levante objetos pesados ni haga ejercicio extenuante.
No levante objetos pesados ni haga ejercicio extenuante para evitar un sangrado menstrual excesivo o prolongado debido al esfuerzo en la parte inferior del abdomen. Sin embargo, hacer ejercicio moderado y suave puede relajar los músculos, favorecer la circulación sanguínea, prevenir la retención de líquidos. e incluso favorecer la menstruación. El cerebro secreta endorfinas.
4. La vida sexual no debe ser excesiva
Si las amigas tienen una vida sexual excesiva, el qi y la sangre de los riñones se agotarán y la menstruación también se verá afectada. Algunas mujeres incluso tienen relaciones sexuales durante la menstruación, lo que es más perjudicial para la salud de la mujer.