No importa lo que comas por la mañana, tendrás hambre antes del mediodía. ¿Cuáles son algunos deliciosos desayunos contra el hambre?
Mientras tomes un desayuno completo, es poco probable que no puedas resistir la hora del almuerzo, a menos que comas mal o simplemente seas goloso y no tengas mucha hambre; Entonces, ¿cómo desayunar? ¿Qué es suficiente para comer?
1. Calcula las calorías básicas que tu cuerpo necesita cada día y distribúyelas en tres comidas al día, normalmente en una proporción de 4:3:3 o 3:4:3. Al igual que yo, mis calorías diarias son 1167 calorías y normalmente como 460 calorías en el desayuno. Si como esta cantidad de calorías, por mucho que trabaje por la mañana, no tendré hambre en el almuerzo, pero comeré muy bien. No me dejes ver la comida y no te quedes frente al refrigerador todo el tiempo, de lo contrario robar comida es inevitable. Lo comeré todos los días por este motivo.
Debes saber qué desayunar. Debes comer alimentos básicos saludables y ricos en almidón, como gachas multicereales, pan integral, tortitas integrales, batatas... Hago hincapié en los alimentos básicos integrales, ¡porque comerlos resistirá el hambre! Por ejemplo, el pan blanco y las gachas de arroz te darán hambre rápidamente después de comerlos; las tortitas de cebolleta y las tortitas de huevo para llevar... tienen demasiada grasa y calorías cuando están hechas. Si comes un trozo de tarta, puedes consumir la mitad de las calorías que necesitas durante el día, lo que no es rentable. Los alimentos con proteínas de alta calidad, preferiblemente deliciosos, como huevos, leche y leche de soja, son todos adecuados para el desayuno. Este tipo de alimentos pueden ralentizar el vaciado del estómago y prolongar la sensación de saciedad tras una comida. Además, ¡comer favorece más la pérdida de peso que no comer! Lo mejor es comer algunas verduras y frutas que llenen y sean bajas en energía, como shanghainesas, tomates, pepinos, etc. Estos alimentos son de gran tamaño y bajos en calorías, y pueden llenar el estómago rápidamente y hacerte sentir lleno. Si te gustan los frutos secos como las nueces, comerlos con moderación puede ayudarte a sentirte más lleno hasta la hora del almuerzo.
Así que, siempre que sigas los dos puntos anteriores, tu desayuno será delicioso. No solo podrás disfrutar felizmente de tu comida, sino que también podrás desarrollar hábitos alimenticios saludables. Bueno, el hambre y la codicia son dos cosas diferentes. Sea amable con su estómago.
Quizás el desayuno sea un poco poco científico. Pero hacemos trabajo manual. Gracias a todos.
Desayuna para ralentizar la digestión del estómago y combatir el hambre. Los alimentos que contienen alto contenido de proteínas, grasas, fibra y calorías tardarán más en digerirse en el estómago y el cuerpo humano no sentirá hambre. Estos alimentos son:
Arroz glutinoso, batatas, huevos
Leche, cereales integrales y bollos al vapor. Consuma los alimentos anteriores por la mañana, que son deliciosos y previenen el hambre. Si tiene mucho apetito, coma más para asegurarse de no tener hambre al mediodía.
El desayuno es la comida más importante del día. Como dice el refrán, "Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche", lo que demuestra la importancia del desayuno. El desayuno no sólo debe ser completo, sino también nutritivo. Recomiendo a todo el mundo varios desayunos contra el hambre.
1. Arroz con algas
El kimbap aquí está hecho de arroz glutinoso, untado sobre láminas de algas y envuelto con tiras de pepino, salchichas, huevos de pato, hilo de carne y maní. Rica en nutrientes y fuerte en el estómago.
2. Roubaozi
Roubaozi es el más familiar para todos. Cada bocado es satisfactorio y los bollos de carne tienen una fuerte sensación en el estómago. No importa cuánto comas, un plato de leche de soja humeante te mantendrá de buen humor durante todo el día.
En tercer lugar, panqueques de fruta
El plato nacional incluye lechuga, huevos y un trozo de pan, untado con un poco de salsa de soja, sin mencionar el sabor, muy caliente y nutritivo. equilibrado. La sensación de plenitud es muy fuerte.
4. Huevos de Té
Los huevos de té son fragantes y llenos de saciedad. Come a las dos de la mañana, un plato de leche de soja o tofu y una barra de masa frita, que es suficiente para aguantar hasta el mediodía.
Los cuatro desayunos anteriores son, en mi opinión, los más saciantes y nutritivos. Los sujetos pueden intentarlo.
Hola, si quieres desayunar hasta el mediodía, primero debes comprobar cuándo comes, cuánto comes y si los alimentos que comes son fáciles de digerir. Si comes a las cinco o seis de la mañana es probable que tengas hambre a menos que comas mucha comida no digerida, pero esto no es recomendable porque no es bueno para el cuerpo, y también está el tema de cuánto comer. comer. No importa lo que comas, si comes muy poco tendrás hambre por un tiempo, aunque sea difícil de digerir.
Algunos desayunos que personalmente creo que son más resistentes al hambre incluyen bollos al vapor, albóndigas al vapor y gachas de mijo. Si los comes juntos, normalmente tres bollos al vapor, dos bolas de masa al vapor, una bolsa de leche de soja o gachas de mijo, sentirás mucha hambre, pero generalmente no sentirás hambre después del desayuno. Normalmente voy a trabajar por la mañana, que es sobre las siete u ocho, o después de cenar.
Si simplemente hablas de qué alimento resistirá mejor el hambre, te recomiendo los fideos secos calientes de Wuhan [Yiya]. Escuché que algunas personas no sienten hambre incluso después de comer durante todo un día. Los fideos secos calientes generalmente se venden en tiendas de desayunos y puedes prepararlos en casa si tienes tiempo. El método también es muy sencillo. Mezclar la salsa, el aceite, la sal, el caldo de pollo, la salsa de soja, el vinagre balsámico y el agua con ajo. Mezclar bien y ya está listo para comer. También puedes comprar online unos fideos secos calientes con buena salsa, lo cual es cómodo y rápido. Los anteriores son varios métodos y alimentos que sugiero, ¡solo para su referencia! Gracias
Puedes comer algunos alimentos ricos en calorías y proteínas por la mañana. Cuando te levantas por la mañana y descansas durante la noche, todas las funciones del cuerpo están en óptimas condiciones y además es el mejor momento para absorber los nutrientes.
¡Puedes comer dos frutas y dos huevos!
¡Está bien!
El plan del día comienza por la mañana. Come bien por la mañana, come bien en el almuerzo y come menos en la cena. El desayuno es muy importante. Comer bien por la mañana puede mantener tu estado mental durante todo el día. Si quieres estar lleno pero aún con hambre, te recomiendo un desayuno que normalmente me gusta, llamado Fideos de arroz con pimientos encurtidos Sanji. La sopa y los fideos se adaptan a tu apetito y ¡puedes comer lo suficiente para resistir el hambre! Es delicioso, nutritivo y delicioso. ¡Recomiende a sus amigos que lo prueben!