Hacer ejercicio por la mañana puede "reducir" la carga del cuerpo. ¿Limpiar y hacer ejercicio por la mañana?
1. Levántate y bebe un vaso de agua tibia para ayudar a desintoxicarte y perder peso.
Puedes añadir un poco de sal a una taza de 500 ml de agua tibia, o puedes beber una cucharada de aceite de oliva antes de beberlo. No, cuando las celebridades femeninas revelan sus secretos de belleza, ¡siempre hablan de beber un gran vaso de agua por la mañana para eliminar el edema! La razón es que es posible que haya comido demasiado álcali o bebido demasiada agua la noche anterior y no lo haya excretado después de dormir toda la noche. Beber un vaso grande de agua después de despertarse por la mañana le ayudará a orinar rápidamente. Incluso si estás perdiendo peso, debes consumir al menos 2000㏄ de agua todos los días para mantener el funcionamiento normal del cuerpo y eliminar los desechos. Además, el ahora popular agua mineral con oligoelementos contiene minerales como calcio y magnesio, que no causan problemas de calor. Puede complementar eficazmente la nutrición de las personas que salen a comer con frecuencia y también es una buena opción.
2. El ejercicio matutino para bajar de peso tiene un efecto de pérdida de peso significativo.
Hacer ejercicios matutinos todos los días no sólo puede refrescar a las personas y empezar el día de trabajo y estudio, sino también fortalecer el cuerpo y eliminar el exceso de grasa. Pero si se quieren ver resultados evidentes, una condición importante es la "persistencia". Aquí tienes seis ejercicios que puedes hacer por la mañana para perder peso.
Acción 1: Abre los ojos y date la vuelta.
¡Las hermanas que aún estén despiertas pueden hacerlo con los ojos entrecerrados! Acuéstese de lado, extienda los brazos desde atrás, abra las palmas y gire de lado a lado mientras dobla las rodillas. Cabeza y rodillas una frente a la otra. Intente abrir los hombros hacia la cama. ¡ah! Gritar. Haga un barrido de 180 grados y choque los cinco al mismo tiempo, deje que la cabeza gire con los brazos y luego muévase lentamente en la dirección opuesta; Repita 10 veces, luego cambie de lado.
Acción 2: Levanta los hombros y contrae el abdomen.
Retira la almohada y acuéstate boca arriba. Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en la cama. Coloque las palmas de las manos contra las caderas, presionando contra el colchón. Contrae tus abdominales y levanta tus omóplatos. Respira y luego déjalo ir. Repita de 10 a 15 veces. Si el colchón es demasiado blando, sal de la cama y hazlo en el suelo. )
Acción 3: Patea las piernas antes de levantarte.
De cara al techo, túmbate perezosamente sobre Simmons con todo el cuerpo, los brazos estirados a ambos lados, las palmas hacia abajo y las rodillas dobladas. Luego, vuelve a levantar los pies. ¿Es cómodo? Los dedos de los pies también se separarán.
Acción 4: Levántate y gira el cuerpo.
Siéntate en el borde de la cama, cierra el puño con las manos desnudas y dobla los codos. Luego, manteniendo la espalda recta, levante la rodilla izquierda mientras tira del codo derecho hacia la rodilla izquierda y gira. Levanta el brazo nuevamente y golpea el suelo con el dedo del pie izquierdo. Repita 10 veces en el lado izquierdo y luego cambie al otro lado.
Acción 5: Sostén el libro en tu mano y dibuja un arco.
Después de levantarte, párate al lado de la cama, sostén un libro y muévelo de arriba a abajo. ¡Puedes adelgazar tus brazos, adelgazar tus muslos y desarrollar una cintura delgada! Combinado con el gel adelgazante que aplicaste antes, ¡puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!
Acción 6: Tirar de la toalla verticalmente.
Estirar los músculos deltoides, tríceps y pecho antes de lavarte la cara puede mejorar la flexibilidad de tus hombros. Resta fácilmente los brazos del unicornio.
Agarra un extremo de la toalla con la mano derecha, levanta el brazo y dobla el codo detrás de la cabeza. Dobla la toalla con el otro brazo. Tire suavemente en la dirección opuesta. Respira profundamente cinco veces. Cambiar de mano. Repetir.
¿Puedo hacer ejercicio limpiando por la mañana?
Cuidado facial y ejercicios matutinos
Si no quieres relajar la piel del rostro y no quieres recurrir a cirugía plástica y medicamentos, también puedes hacer una serie de ejercicios faciales matutinos todos los días. Póngase ropa holgada que no pueda cubrir su cuello, aplique ligeramente productos para el cuidado de la piel en la cara seca, siéntese en una silla, recuéstese en el respaldo de la silla y comience a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Método: Respira profundamente y luego sopla el aire exhalado con fuerza hacia la nariz. La exhalación debería verse así: exhale por la comisura derecha de la boca, cerrando la comisura izquierda de la boca; luego exhale por la comisura izquierda de la boca, con la comisura derecha de la boca cerrada; Inhale lenta y profundamente, retrasando la respiración de 3 a 4 segundos. Después de inflar las mejillas, fuerce el aire inhalado a través de los labios cerrados.
Dúchate por la mañana, la luz es relajante y gratuita.
No es descabellado que a los occidentales les gusten los baños matutinos. Además de limpiar la cabeza, limpiar los poros y la piel, activar la circulación metabólica y luego aplicar productos para el cuidado facial o productos reafirmantes corporales, el efecto es particularmente bueno.
Si tienes tiempo, ¡hasta darte un baño es mejor! Cuando te bañas, tu temperatura corporal aumenta y la tasa metabólica de tu cuerpo aumenta. Al igual que correr, también puedes quemar algunas calorías. La temperatura del agua es de 38~39℃ y el remojo es suficiente durante 20~30 minutos cada vez.