¿A qué cuidados de salud deben prestar atención las mujeres menopáusicas? ¿A qué deben prestar atención las mujeres menopáusicas?
1. Cuidado de la salud de la mujer menopáusica
1. Exámenes ginecológicos periódicos, prestar atención a la limpieza de la vulva, ejercicio físico regular y mejorar la condición física.
2. Tomar comprimidos de calcio o alimentos ricos en calcio. Tales como: lácteos, pescado, carne, frijoles, verduras, frutas y otros alimentos con alto contenido de calcio.
3. Controla adecuadamente tu dieta y come más verduras, frutas, carne magra de cerdo, costillas, pescado y camarones, productos de soja, algas marinas, etc. y comer menos despojos de animales, intestinos e hígado de cerdo. Por supuesto, el mayor objetivo del mantenimiento es equilibrar las hormonas femeninas.
4. Dejar de fumar, beber café y alimentos con cafeína; bajo la supervisión de un médico, tomar las hormonas y calcio adecuados para prevenir y tratar trastornos neurológicos, osteoporosis, atrofia genital, etc.
5. Consuma más alimentos nutritivos y menos alimentos con alto contenido en grasas.
2. La menopausia requiere atención al cuidado de la salud mental.
1. Comprender los conocimientos relevantes, mantener un buen humor y participar activamente en actividades recreativas son las cosas más importantes para el cuidado de la salud de la mujer menopáusica.
2. Presta atención a controlar tus emociones, vive una vida normal, no te pongas ansioso ni nervioso y oblígate a no pensar en ello.
3. Tómate un tiempo cada día para relajar los nervios y aliviar eficazmente tu cuerpo y mente. Respira más aire fresco.
4. También podrías encontrar algo nuevo que hacer por ti mismo, como participar en un trabajo voluntario, que pueda enriquecer tu vida.
5. Ten una actitud positiva ante la vida, no te deprimas ni seas negativo.
Conclusión: La “menopausia” es una etapa de la vida de la mujer que necesita cuidados. Es muy importante que las amigas hagan un buen trabajo en el cuidado de la salud. ¡Solo haciendo un buen trabajo en el cuidado de la salud de la menopausia las amigas en la menopausia podrán permanecer sanas y radiantes!
3. ¿Cómo cuidar a la mujer durante la menopausia?
1. Mantener hábitos de vida saludables: En primer lugar, la vida diaria debe ser regular, acostarse y levantarse a tiempo, asegurar 8 horas de sueño todos los días y participar en el trabajo y hacer ejercicio adecuadamente después del trabajo. . Vale la pena promover el ejercicio matutino. 1 hora toma media hora. Se puede utilizar para jugar a la pelota, bailar o hacer Tai Chi, etc. Puedes hacerlo según tus propios intereses y perseverar. Estos hábitos de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
2. Dieta: Durante la menopausia, puedes hacer más ejercicio y comer menos para alejarte de la obesidad. Algunas personas obesas pueden empezar a perder peso lentamente. Presta especial atención a tu alimentación en esta época. No coma alimentos picantes ni fritos. Estos alimentos no son nutritivos y no son buenos para la salud. Por lo tanto, durante la menopausia, se debe llevar una dieta nutricionalmente equilibrada y diversa, para que la dieta sea buena para el organismo y satisfaga las necesidades diarias del organismo. Los expertos señalan que el cuerpo de las mujeres sufre grandes cambios en las diferentes etapas fisiológicas, por lo que deben aprender más sobre los diversos cambios físicos durante la menopausia, prevenir la aparición de enfermedades físicas lo antes posible y aprender los métodos de cuidado correspondientes para ayudarse a sí mismas o a quienes las rodean. durante la menopausia. Una menopausia relajante y placentera.
3. Aprender a autoidentificarse: la vida diaria debe ser relajada y feliz, comprender que la menopausia es una etapa necesaria en la vida y comprender los diversos síntomas que se presentarán durante la menopausia. Una vez que las mujeres que entran en la menopausia estén psicológicamente preparadas, deben tratar los diversos cambios físicos y psicológicos que se encuentran durante la menopausia con una mente tranquila y normal, y reconocer el yo cambiado, de modo que puedan realizar ajustes psicológicos oportunos, aliviar los síntomas psicológicos y sobrevivir de forma segura. . Incluso si hay muchas molestias, se pueden solucionar con la orientación adecuada.
4. Intenta desahogarte: muchas amigas siempre tendrán altibajos en la vida y el trabajo, y se desahogarán a través de algunos canales. Resulta que las personas que son buenas para desahogarse tienden a ser saludables, mientras que las personas que no son buenas para desahogarse a menudo se autolesionan. Debido a la mala estabilidad mental y los grandes cambios de humor, es especialmente importante que las mujeres menopáusicas aprendan a desahogarse. Se recomienda que hablen más con los demás, se lleven bien con los demás, aprendan a controlar su ira y se pongan en el lugar de los demás. En la vida real y en el trabajo, debes tener un poco de espíritu AQ, pero también debes controlar tus emociones hasta cierto punto. No debes estar ni demasiado deprimido ni demasiado fuera de control, y mantener una mentalidad estable.