¿Qué verduras debes comer durante la menstruación? ¿Qué puedes comer durante la menstruación para adelgazar?
Algunas mujeres son obesas y han estado tratando de perder peso mediante una dieta excesiva. Este enfoque es muy incorrecto y puede causar fácilmente una menstruación irregular. Sin embargo, la pérdida de peso científica se puede realizar durante la menstruación, lo cual es bueno para la salud. cuerpo. Tampoco duele. Entonces, ¿qué se debe comer durante la menstruación para adelgazar? Echemos un vistazo juntos a continuación.
¿Qué comer durante la menstruación para adelgazar?
1. Las algas marinas pueden reducir la deposición de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y ayudar a las mujeres a eliminar las toxinas de la sangre del cuerpo. Si come algas marinas inmediatamente después de cocinarlas, el efecto de pérdida de peso y desintoxicación será mejor.
2. Ajo. El ajo puede reducir la producción de colesterol en la sangre, ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proporcionar suficiente energía a las mujeres que menstrúan. Si las mujeres comen mucho durante la menstruación o se sienten grasosas y con náuseas, pueden comer un poco de ajo para aliviarlo.
3. Los ñames contienen una gran cantidad de proteína mucosa, que puede evitar que la grasa se deposite en los vasos sanguíneos, retener suficiente proteína en la sangre para las mujeres y prevenir las deficiencias nutricionales causadas por una pérdida excesiva de sangre.
4. Frijoles rojos. Los frijoles rojos tienen un sabor dulce y suave y tienen un buen efecto desintoxicante. Pueden ayudar al cuerpo a excretar toxinas y ayudar al cuerpo a reponer el qi y la sangre mientras se desintoxica. Si las mujeres tienen edema en las piernas durante la menstruación, pueden comer algunos frijoles rojos, que tienen un buen efecto para reducir la hinchazón.
Durante la menstruación, la mujer debe asegurarse de realizar tres comidas regulares y cuantitativas, y no ponerse a dieta ni comer muy poco para perder peso. Una dieta regular puede evitar cambios excesivos en el azúcar en sangre, reducir los latidos cardíacos rápidos, aliviar molestias como mareos, fatiga e inestabilidad emocional y contribuir a la salud menstrual.
Qué frutas comer durante la menstruación para adelgazar rápidamente
1. Las frutas aptas para comer durante la menstruación son las manzanas planas, los higos, las fresas, los tomates, etc., mientras que las naranjas, los melocotones, Las cerezas, los dátiles, los lichis, los longans, las piñas, las granadas y las uvas son de naturaleza suave y aptos para el consumo durante la menstruación. Hay que tener cuidado de no comer demasiado de una vez. Las frutas que se deben evitar durante la menstruación incluyen peras, plátanos, caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos. Además, las mujeres pueden consumir más alimentos ricos en calcio y hierro durante la menstruación, como semillas de sésamo negro, espinacas, algas, algas marinas, etc. Así que sólo tienes que elegir lo que te gusta comer, pero lo que necesitas saber es que cada vez que comas, no comas demasiado de una vez.
2 Pomelo Todo el mundo conoce el pomelo. durante mucho tiempo Es muy bajo en calorías y no aumentará de peso si come más. Sin embargo, también es rico en potasio, que puede ayudar a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. Además de la vitamina C, que es su punto fuerte, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de las grasas y prevenir la acumulación excesiva de grasa en las piernas. Comer tomates frescos puede ser diurético, aliviar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se comen crudos, el efecto es aún mejor. Los plátanos son frutas frías, pero se pueden comer después de la menstruación. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio. Son saciantes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para perder peso.