¿Qué malos hábitos de sueño acelerarán tu envejecimiento?

Desde la antigüedad hasta la actualidad, las personas longevas conceden gran importancia a la calidad del sueño, ¿o incluso más? ¿Por qué no buscas un dios con quien acostarte? declaración. Con una buena noche de sueño se pueden mantener y abastecer adecuadamente todos los órganos del cuerpo. ¡Se puede decir que es la forma más sencilla y cómoda de hacer ejercicio!

Aunque este régimen es muy sencillo, nunca podrás conciliar el sueño con sólo cerrar los ojos. El sueño poco saludable es muy perjudicial para el organismo e incluso puede cultivar en secreto células cancerosas. Aquí te dejamos cinco hábitos de sueño, si tienes alguno de ellos, debes cambiarlos.

01 cinturón? ¿gas? Dormido

Las investigaciones han descubierto que dormir puede hacer que el recuerdo de las malas experiencias sea más fuerte que cuando estás despierto, y esas imágenes que te enojan aparecerán por más tiempo.

Estar enojado antes de acostarse puede provocar que los latidos del corazón de una persona se aceleren, le falte el aire y tenga pensamientos acelerados, lo que puede provocar insomnio o afectar gravemente la calidad del sueño. Además, el electrocardiograma de la arritmia provocada por la ira es más caótico e inestable que la arritmia ordinaria, por lo que es el más mortal. Cuando las mujeres de 60 años están enojadas, tienden a desarrollar manchas, acelerar el envejecimiento de las células cerebrales, provocar úlceras gástricas e hipoxia miocárdica, e incluso pueden provocar hipertiroidismo y cáncer de mama.

Comer completo antes de acostarse

¿Medicina tradicional china? Si tus intestinos y estómago no están en armonía, te sentirás inquieto. Si su hijo come demasiado antes de acostarse, ¿su estómago e intestinos lo pondrán nervioso mientras duerme? trabajar horas extras? En este momento, la mala estimulación se transmitirá al cerebro. Puede provocar síntomas como ensoñaciones, insomnio o sueño profundo.

Es poquito soñar más. Si come demasiado antes de acostarse, la sangre se concentrará en el tracto digestivo, lo que hará que la sangre en otras partes (especialmente las arterias coronarias) se reduzca relativamente, lo que fácilmente puede causar angina de pecho causada por isquemia cardíaca. Así es como ocurre el infarto de miocardio por la noche. Las náuseas nocturnas realmente me hacen llorar todos los días y son ineficaces.

Ejercicio excesivo antes de acostarse

Algunas personas piensan que hacer ejercicio antes de acostarse hará que la gente se canse más y facilitará conciliar el sueño. Pero, de hecho, hacer demasiado ejercicio antes de acostarse hace que las células nerviosas que controlan la actividad muscular en el cerebro muestren una fuerte excitabilidad, lo que no favorece la mejora de la calidad del sueño.

Bebe té fuerte antes de acostarte.

El té contiene cafeína y otras sustancias que pueden estimular el sistema nervioso central y excitar a las personas. Si bebe té antes de acostarse, especialmente té fuerte, el sistema nervioso central se excitará más, lo que dificultará conciliar el sueño.

Usa la almohada equivocada.

Si quieres dormir bien, primero debes contar con una buena almohada. ¿Es fácil provocarlo si la almohada está demasiado baja? ¿rigidez de nuca? , hinchazón del cerebro, edema de los párpados, las almohadas demasiado altas afectarán la suavidad del tracto respiratorio y provocarán molestias en el cuello;