El mejor horario de salud y los 8 mejores momentos de salud al día.
Beber leche: 30 minutos antes de las comidas.
Según los expertos, el mejor momento para beber leche es 30 minutos antes de las comidas. Porque las investigaciones han descubierto que para la misma comida, si bebe leche 30 minutos antes de la comida y luego la ingiere, puede reducir de manera más efectiva la respuesta del azúcar en la sangre después de las comidas. Además, beber leche 30 minutos antes de las comidas también puede reducir la ingesta energética independiente durante las comidas y ayudar a prevenir la obesidad.
Comer fruta: media hora después de la comida.
El azúcar de las frutas puede ser absorbido directamente por el intestino delgado, mientras que los alimentos básicos, la carne y otros alimentos mixtos que comemos en la cena, contienen más almidón y proteínas, que deben permanecer en el estómago durante un tiempo. de tiempo antes de ser digerido. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida mixta de digestión lenta bloqueará la fruta de digestión rápida, es decir, toda la comida se mezclará en el estómago, lo que fácilmente provocará síntomas incómodos como hinchazón y ácido pantoténico.
Por eso es mejor comer fruta al menos media hora después de la comida principal, o entre horas, como por ejemplo de 9 a 10 horas o de 15 a 16 horas.
Cepillarse los dientes: media hora después de las comidas.
Cepillarse los dientes por la mañana sólo puede refrescar el aliento. De hecho, lo mejor es cepillarse los dientes media hora después de cenar, especialmente 30 minutos después de cenar, lo que juega un papel importante en la prevención de la caries dental. Las enfermeras dentales dicen que debido a que las bacterias en la boca comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer, disolver el esmalte dental y dañar los dientes fácilmente.
Sal a caminar: dos horas después de cenar
"Sal a caminar después de una comida y vive hasta los noventa y nueve", pero en términos de función digestiva, el estómago está lleno después de una comida, por lo que es necesario garantizar que el tracto gastrointestinal tenga un suministro de sangre adecuado para la digestión preliminar de los alimentos. Si sale a caminar inmediatamente después de una comida, retrasará la secreción de jugos digestivos, obstaculizará las funciones fisiológicas normales del estómago e inducirá fácilmente una indigestión funcional.
Caminar de 45 a 60 minutos después de una comida consume muchas calorías y es beneficioso para perder peso. Si caminas durante dos horas después de una comida, el efecto será mejor.
¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? ¿A qué hora del día es el horario de salud?
Tomar el sol: 9 a.m., 4 p.m.
Elige 9-10 a.m. y 4-5 p.m. para tomar el sol. En este momento, los rayos ultravioleta del haz A tienen la ventaja. Pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, mejorar la capacidad antituberculosa y osteoporótica del sistema inmunológico humano y reducir. la incidencia de arteriosclerosis y ayuda a mejorar la condición física y promover la calcificación normal de los huesos.
Siesta:13.
La mejor hora para la siesta es sobre las 13.00 horas. En este momento, el estado de alerta de la persona se encuentra en un período de declive natural y el cuerpo descansará bien. No se apresure a acostarse después de una comida. Lo mejor es hacer ejercicio durante 10 a 20 minutos antes de tomar una siesta. De 30 a 60 minutos es el mejor momento para una siesta saludable. Estos descansos no sólo alivian la fatiga sino que también mejoran la agudeza y la memoria.
Horario de ejercicio: 16:00 a 18:00 horas.
Muchas personas optan por realizar ejercicios matutinos. Los expertos dicen que temprano en la mañana, los nervios simpáticos del cuerpo están excitados y la presión arterial y la frecuencia cardíaca de la mayoría de las personas son relativamente altas. Si hace ejercicio temprano en la mañana, muchas personas mayores tienen más probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por lo que no recomendamos el ejercicio matutino a personas mayores, especialmente a pacientes ancianos con hipertensión. El mejor horario para hacer ejercicio es de 16:00 a 18:00. En este momento, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables, lo que es más adecuado para el ejercicio.
Baño de pies: 21:00 horas
El baño de pies a las 21:00 horas es la mejor forma de proteger los riñones. Esto es cuando el qi del meridiano del riñón y la sangre están débiles. En este momento, después de remojar los pies para aumentar el calor corporal, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán, lo que es beneficioso para promover la circulación sanguínea, promoviendo así la circulación sanguínea en el cuerpo.
¿Conoces los ocho mejores momentos del día para cuidar la salud? Remojar tus pies alrededor de las 21:00 horas es muy beneficioso para tu organismo. Puede dilatar los vasos sanguíneos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.