Tengo 14 años, hombre, con pechugas de pollo. ¿Existen entrenadores físicos profesionales, métodos para entrenar los músculos del pecho o videos? , para que pueda persistir. Por favor ayuda, gracias.

Sólo quería hacer un entrenamiento general para el pecho, no como un culturista especializado. Entonces las flexiones son la mejor forma de hacer ejercicio, la más conveniente y se pueden realizar casi en cualquier momento y en cualquier lugar, sin estar restringidos por el lugar o las herramientas. Las flexiones ejercitan principalmente los lados externos de los músculos del pecho y son muy efectivas para los lados externos de los músculos del pecho desarrollados. Es la forma más común y eficaz de entrenar los músculos del pecho.

Si tus requerimientos no se limitan a esto, también deberás utilizar algún equipo para practicar, como press de banca, barra y press de banca. La barra es muy ajustable y diferentes distancias de agarre causarán diferentes partes de los músculos del pecho. Cuanto más estrecho sea el agarre, más cerca estará la zona de entrenamiento del interior y se podrá moldear la costura media de los músculos del pecho. Utilice un agarre más amplio para esculpir la parte exterior de sus pectorales. Además, la flexión y extensión del brazo con barras paralelas son movimientos eficaces para dar forma a los bordes inferiores y exteriores de los músculos pectorales. De hecho, lo más importante del ejercicio es adherirse al principio de "hacerlo dentro de sus posibilidades, paso a paso y con seguridad duradera".

Si no tienes cuidado, te lastimarás y será contraproducente. La nutrición y la recuperación adecuadas son factores importantes y no deben descuidarse. Si quieres hacer crecer los músculos, las proteínas son necesarias. Si desea desarrollar músculos rápidamente, es necesario complementar suficientes proteínas todos los días.

Te sugiero que optes por ir al gimnasio a hacer ejercicio si tienes las condiciones. Con entrenadores dedicados, equipamiento deportivo y lugares de entrenamiento, así como numerosos compañeros de entrenamiento y el entorno resultante, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.