¡Una taza de batido de plátano en el desayuno te ayudará a defecar con suavidad y a adelgazar!

Los plátanos son ricos en carbohidratos, oligosacáridos, potasio, magnesio, vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes. ¡Se puede decir que son un tesoro de nutrientes! Los plátanos son particularmente ricos en oligosacáridos y son la fruta con más fructooligosacáridos. Los oligosacáridos son similares a la fibra dietética y son difíciles de digerir y descomponer en el cuerpo humano, pero pueden ser utilizados por las bacterias intestinales. En pocas palabras, los oligosacáridos son la fuente nutricional de los probióticos intestinales. Pueden permitir que los probióticos crezcan mejor, aumenten la cantidad de bacterias beneficiosas, inhiban la reproducción de bacterias beneficiosas, ayuden a regular el ambiente intestinal y mejoren la función intestinal.

Además, los plátanos también son ricos en fibra dietética, que no solo promueve la motilidad gastrointestinal, ayuda a que las heces formen sólidos y aumenta la excreción de heces, sino que también ayuda a mejorar la capacidad de retención de agua de las heces y a suavizarlas. evitando así el estreñimiento. ¡El efecto también puede hacer que la parte inferior del abdomen ya no se abulte! Sin embargo, algunas fibras dietéticas fermentables pueden ser descompuestas por las bacterias intestinales para producir "ácidos grasos de cadena corta", que pueden utilizarse como fuente de combustible para las células de la mucosa intestinal, mejorar la peristalsis intestinal y mantener la salud intestinal.

La fibra dietética del plátano también ayuda a aumentar la saciedad, suprimir el apetito y evitar la glotonería todo el tiempo. El yogur rico en probióticos ayuda a perder peso y previene el estreñimiento.

¿Cómo elegir los plátanos?

La superficie es lisa y completa, sin colisiones.

Los tallos del plátano no están ennegrecidos.

Receta de batido de plátano

Ingredientes/

Un plátano, 240ml de yogur.

Practica/

Corta el plátano en trozos.

Pon los trozos de plátano y el yogur en una batidora y licúa.

Si queda muy espesa añadir agua.